狂甩12KG！范瑋琪公開「早餐必瘦菜單」超狂　3招「養成易瘦體質」筷子腿如少女：我完全不節食

藝人陳建州（黑人）與范瑋琪（范范）於2011年結婚，2015年生下雙胞胎兄弟飛飛翔翔，兩人也經常在社群網站紀錄孩子的生活點滴，一家四口甜蜜生活令人稱羨。 

范瑋琪因為懷孕，體重一度爆增12公斤，體重從48公斤上升至60公斤，一直以來都以纖細身材示人的她，讓她在生產完沒多久時，就曾經發文大嘆：「剪了瀏海，看看能不能把臉遮小ㄧ點～哎，永別了，怎麼吃都不會胖的范范，goodbye～」可見她對自己的身材有多懊惱。 

儘管范范因懷孕胖了足足12公斤，但最後她靠著勤奮運動和健康的飲食習慣，順利甩肉成功，從她上傳的照片來看，可以發現現在的她不僅有著一雙逆天大長腿，手臂也顯得非常細長，完全不像是生下兩個孩子的媽阿！而她的窈窕曲線更是讓好姊妹小S羨慕不已，更直呼：「妳再跟我說妳要減肥，我就賞妳兩巴掌！」。 

（▲范范生產前）

（▼范范瘦身後）

事實上，范范在減肥期間並沒有刻意節食，同時也堅持一定要吃早餐！對此她就透露，早餐是她每天最不能缺少的一餐，她通常會吃香蕉和地瓜當作早餐，這兩樣食物有豐富的膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，有助於排除體內毒素，讓皮膚和氣色變得更好。此外，吃完香蕉和地瓜，可以感受到飽足感，不必擔心自己會吃不飽。 

范范也已經戒掉零食，避免吃進過多的熱量，加工食品她也盡量少碰，醃製類食品也會避免。至於烹飪方式，她則是以少油少鹽少調味料的原則為主。

另外，范范也養成吃蔬果的好習慣，包括蘋果、葡萄柚、芹菜和小黃瓜等等，好讓自己可以攝取到均衡營養，這樣一來不僅可以補充維生素，也能和便秘問題說掰掰。 

除了飲食方面，運動當然也是很重要的！即便工作忙碌，甚至還得顧小孩，但她每天還是會抽中1個半小時空檔運動，每天都得踩完40公里的飛輪才願意休息，藉由運動燃燒脂肪，並增進新陳代謝，也難怪范范可以有著這麼完美的曲線！ 

每次看到范范的腿就覺得好羨慕，要是能夠擁有她那雙腿該有多好啊～

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來源：Ettoday、chinatimes