血管幹凈人長壽！干好這4件事，再也不怕血管堵

血管幹凈與否能夠直接影響到健康。

此話當真。

與年輕人相比較，中老年人的血管更容易受到破壞，出現堵塞很常見，慢慢加速衰老，損傷健康。

△不健康的血管

市場上打出了可以清理血管垃圾的口號，藉此推銷他們的產品，但是真正的功效微乎其微。

他們說的並非全無道理，畢竟清理血管的方向是正確的。

血管確實有很多垃圾要清除：

◆ 脂肪

脂肪有好壞之分，好的脂肪能促進健康，壞的脂肪則會傷害身體，造成血液越來越黏稠，血管變得狹窄，甚至會促使斑塊的出現。

老年人忽視了這些壞脂肪，心血管疾病會不知不覺地出現。

◆ 廢棄物

身體無時無刻不在代謝，一旦代謝就會產生廢棄物，正確排出，能讓內環境更乾淨，一旦積累過多，那就糟糕了，廢棄物、毒素增多，也會加重血管壓力。

◆ 糖分

高糖不一定是吃甜食導致的，一些澱粉含量高的食物，也會造成糖分加重。血液中糖分增多，會造成血糖、胰島素增多，慢慢誘發動脈粥樣硬化。

除了以上三點以外，激素水平變化也會影響血管健康。睡眠差、壓力大會影響正的激素水平，內分泌處於失調狀態，血管越發的黏稠，特別是本身就是肥胖的人，更容易造成意想不到的危害。

血管內的垃圾物質對身體有哪些危害？

危害一、腦卒中、腦梗塞

如果人的大腦血管裡面存留很多垃圾物質，會導致血液通速度降低。腦動脈壁出現病理變化，血液的粘稠度也會升高，導致血栓的形成。血管堵塞之後也會引發供血不足以及壞死等癥狀。

危害二、冠心病和心肌梗死的損害

血液裡面殘留物越來越多，也會導致冠心病。這類疾病的癥狀和心絞痛、心悸哮喘非常相似，治療不及時會威脅生命健康。

危害三、高血壓、糖尿病和全身性併發症

血液不夠清澈，可以導致身體出現高血壓、糖尿病以及全身性的併發症，具體癥狀包括：頭痛、耳鳴心悸、失眠、四肢麻木等。

如何正確清理血管？

◆ 科學膳食

重油、高糖、多鹽飲食確實非常美味，但是會造成血管中垃圾、毒素增多，血管會被堵塞。科學膳食，能夠有效控制血脂、血糖，起到清洗血管的目的。

推薦食物：木耳、海帶、綠豆湯、洋蔥。

◆ 控制體重

肥胖的人，血脂不會太低，帶來的動脈硬化也很常見。控制好體重，進行正確的減肥，能夠在一定程度上重塑身形，對保護心血管、內環境很有效。

◆ 勞逸結合

身體畢竟比不上機器，哪能不停地工作。只有把勞動、休息結合起來，才能更好地維持健康。休息是重要的事情，例如午休就很關鍵。即使休息半個小時，也能很好地保護心臟。

◆ 堅持運動

當下「久坐族」、「低頭族」、「手機族」越來越多，不少人一坐就是一天，慢性病就這樣坐出來了。

堅持運動、合理運動，可以更好調節身體，還能促使血液流動更加順暢，從而更好地維持健康。不過，貴在堅持。