填飽肚子還不會長胖，夏天減肥，常吃這道菜，大肚腩慢慢變小

今天給大家介紹一道清淡減脂的瘦身餐，做法簡單，材料簡單，只需豆腐和花椰菜，詳細做法請往下看

 

話說減肥期間，要減少熱量的攝入，但又不能餓肚子，畢竟餓一時容易，時間久了，就很難堅持下去。所以，減肥期間吃對就很重要。給大家推薦一道綠花椰燴凍豆腐。這道菜很適合在減肥瘦身期間食用，熱量不高，飽腹感強。平時常吃，時間久了，大肚腩會慢慢的變小。製作很簡單，幾步就能上桌。吃起來清爽可口，喜歡的親們一定要試試看~

 

 

綠花椰，經常出現在各種健身減肥餐中，其熱量低，飽腹感強，每100克綠花椰只有36大卡的熱量。另外，維生素A及胡蘿蔔素含量極為豐富。減肥時多吃一些，既控制了熱量還不用餓肚子。

新鮮豆腐經過冷凍後，內部組織結構發生變化，呈現蜂窩狀。但蛋白質、維生素、礦物質卻破壞較少。凍好的豆腐熱量不高，同樣飽腹感覺很強，比較適合減肥期間食用。

 

 

具體製作方法

第一步：準備食材。凍豆腐適量、綠花椰適量。

 

 

第二步：把綠花椰掰成小朵，放到淡鹽水中浸泡20分鐘，然後，用水沖洗乾淨。

 

 

第三步：鍋中倒入適量的水燒開，然後把綠花椰放入鍋中焯30秒，接下來撈出備用。

 

 

第四步：鍋中再次倒入適量的水燒開，把凍豆腐放入鍋中，大火燒開後轉小火煮2-3分鐘。

 

 

第五步：把綠花椰放入鍋中，然後放入1勺鹽、少許白鬍椒粉、少許雞精調味，然後即可關火，出鍋前再淋幾滴香油提味。

 

 

第六步：盛出開動吧。

 

 

多說幾句

1、 今天用的這個凍豆腐是我現凍的，冷凍的時間有點短，親們一定要凍足了再吃哦。

2、 香油，很提味。但是其本身熱量很高，所以在放的時候一定要多注意量，一點點即可。當然，介意的親們也可以選擇不放。