林允4個月的時間從107斤瘦到88斤，她的這種瘦身方法你要學習

林允作為星女郎出道，曾靠星爺的電影《美人魚》一夜成名，一直保持著超高的人氣。不過，最近幾年，林允圈粉的主要途徑不是作品，而是她的博主身份！

 

林允是一個很有親和力的明星，平時喜歡在微博、小紅書上和大家分享她的生活，其中最勵志的就是她的減肥歷程了！

 

林允出道時，一米七的身高只有107斤，已經很瘦了，但出鏡時還一直被網友嘲諷太胖！為了上鏡更顯瘦，林允開始拚命的減肥，4個月的時間，一邊在劇組拍戲，還減掉了14斤！

 

如今仍然堅持減肥，體重減到88斤的林允，無論是上鏡還是街拍、生圖，身材都看著非常苗條了，小蠻腰、漫畫腿，身材纖細到讓人羨慕，對之前說她胖的人啪啪打臉！

 

林允的減肥方法也是很值得大家借鑒的，4個月瘦14斤比較健康，她的減肥方法就是在飲食上控制熱量，少吃多餐，另外，不管每天拍戲多累，都會堅持健身。

好身材一半靠吃、一半靠練，道理大家都懂，就差行動起來，看看林允減肥成功前後的對比照，你減肥是不是就更有動力了呢？

1.輪式

 

英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。

練習方式：

（1）仰卧，雙腳打開與肩同寬，屈雙膝，雙腳靠近臀部，雙小腿與地面垂直，腳尖指向正前方，雙手向上伸展，屈手肘，雙手之間朝向腳尖的方向，放在雙耳的兩側；（2）利用雙腿的力量，抬起髖部向上，順勢抬起後背胸腔向上，頭頂點地；（3）雙腳用力蹬地，雙手撐實墊面，手臂伸直，頭慢慢的抬離墊面；（4）抬起腳後跟，前腳掌撐地，屈手肘，頭和身體慢慢向下；（5）臀部慢慢向下，整個頭部，後部貼實墊面，落下腳後跟，依次伸直雙腿，雙手放於體側，還原到仰卧。

2.鴿子式

 

鴿子式，英文名稱one-legged royal pigeon pose，梵文名稱Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"國王、國王的"意思，kapota是"鳩、鴿"的意思。

練習方式：

跪立在墊面上，雙腳雙膝打開與髖同寬，屈右膝，身體前傾，雙手放在雙腳的兩側，將左腿向身體的正後方伸直，腳背貼地，順勢右腿貼地，右腳靠近左側腹股溝，髖部朝向正前方，身體立直，屈左膝，左腳靠近身體，雙手向上舉過頭頂，屈手肘，雙手抓住腳背。

今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦！！