百病從腿養：這麼揉，補腎、補血、補氣，還防感冒……收了吧！

百病從腿養之——保健

湧泉穴：可以補腎、補血、補氣，還可以預防感冒，可以說是保健要穴。

菊花水泡腿：菊花30克或50克，煎煮30分鐘後，把它倒在盆里或倒在一個桶裡，泡腳或泡腿，每次泡15到20分鐘，背部微微出汗為宜，每週泡兩到三次。

百病從腿養之——慢性前列腺炎

湧泉穴，然谷穴，陽交穴，外丘穴。

車前綠豆米粥：將車前子60克、橘皮15克、通草10克紗布包，煮汁去渣，入綠豆50克和薏米100克大米50克煮粥。空腹服，連服數日。適用於老人前列腺炎、小便淋痛。

泡腿藥方：苦參60g，半枝蓮60g。煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。

百病從腿養之——亞健康

陽陵泉，公孫穴

柴胡的用法： 60克，煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。連泡3天。

泡腿藥方：蘇木150g，煎煮30分鐘後，待水溫40度左右後，浸泡雙下肢20-30分鐘，後背微微出汗為宜。

百病從腿養之——腰椎間盤突出

飛揚穴，委中穴

草烏的用法： 10克-15克。煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。切忌內服。

百病從腿養之——便秘

上巨虛穴，下巨虛穴，太衝穴

大黃的用法：大黃50克，番瀉葉50克。煮好以後，泡腿，以後背微微出汗為宜。

泡腿藥方：取香蕉皮200克、桃仁或杏仁或麻子仁30克。將以上3味藥放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，與開水同入泡足桶中，先熏蒸後泡足。

熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至50℃左右時，再將雙腳浸泡水中。同時配合按摩揉搓足心。每天1次，每次30分鐘左右。

百病從腿養——中風

水泉穴

天麻的用法：3-5片煮水泡茶喝。

泡腿藥方：用伸筋草、紅花各20克。加水2000毫升，煮沸10分鐘(湯液溫度降低須再加熱)，每日1—次，先泡上臂，後泡腿，浸泡時手腳在湯液中加強自主的屈伸活動，連續2個月。

百病從腿養——肥胖

月見草

月見草120克，煎煮20分鐘後泡腿。每週2—3次，每次30分鐘，以背後微微出汗為宜

百病從腿養——降血壓

鉤藤

鉤藤50克，夏枯草30克，地骨皮20克，煮水20分鐘後，兌入木桶中洗泡雙腿30分鐘，以背部微微出汗為宜。

百病從腿養——治失眠

綠茶

曬乾的剩綠茶煮開，兌入盆中洗泡雙腿，泡至背部微微出汗為宜，每週2—3次，去火安神，促進睡眠。

百病從腿養——降血糖

黃芪

小藥方：黃芪，桂枝，蒼竹，黨參，紅花，桃仁，以黃芪為主藥，基本上都要50克，黃芪100克。

百病從腿養——預防膝關節骨性關節病

澤蘭

生薑50克、澤蘭30克或50克、紅花30克，這三味藥放到一起煮，生薑可以先煮，多煮一會兒，然後再把另兩味藥放到裡面煮，煮完以後泡腿或者泡腳，每週做兩到三次，可以預防膝關節骨性關節病。

百病從腿養之——感冒

風寒感冒：

腿療：麻黃20克—30克，放鍋內煮10分種，時間不宜久，然後倒桶裡泡腿。泡腿時上身可穿厚一點有助於發汗。

穴位：泡腿後，按揉足通谷穴5分鐘。

風熱感冒：

腿療：金銀花30克，可煮時間較長一點，然後泡腿。

穴位：按揉內庭穴或用針點刺出血可泄熱、生津。

暑濕感冒：

腿療：藿香正氣水兩小瓶倒入桶中泡腿即可。

穴位：泡腿後掐按金門穴。

風寒感冒簡便方:

切薑片適量，煮五六分鐘後倒入四十度左右的桶中泡腿，可發汗祛風寒、預防感冒。

百病從腿養之——小兒腹瀉

小兒腹瀉食療方

傷食：用淡豆豉沖水喝。

脾胃虛： 5克到8克山藥粉開水調和後服用。

藿香

腿療法：藿香5克到8克煮完水後洗腳，可以預防感冒、治外邪腹瀉。

穴位經絡健脾、除積、止瀉法

健脾開胃止瀉的穴位：按揉大都穴

開胃除積止瀉：從上往下揉胃經巡行線

治療腹瀉:來回推大腸經

來回推脾胃經：調整脾胃功能，來回300下

七節骨和長強：往上推止瀉，往下推治便秘

小兒四大保健法：

第一個揉腹，以肚臍為圓心，壓住撫摸，一般三分鐘到五分鐘，順時、逆時均可。

第二個補脾，順大拇指面一個方嚮往上推，兩分鐘左右就可以。

第三個揉足三里，小孩和成人足三里位置是一樣的，按揉即可。

百病從腿養之——美容

預防褐斑腿療方法：丹參50克，益母草50克，煎煮後泡腿。每週三次，每次20—30分鐘，以背部微微出汗為宜。並在腿浴後揉按隱白和陽陵泉穴。

(丹參)

甘草

養胃腿浴配方：生黃芪50克，當歸50克，甘草50克。以後背微微出汗為宜。再配合揉按足三里穴位。

桑葉，桑枝，茺蔚子，各15克，用一塊豆包布給包起來，或者你不用包，用一個鍋給煎，大概煎30分鐘吧，煎完以後用這個水泡腳，對於肝腎陰虛的患者來說，每天泡泡腳，有緩解的作用。

【文章由平涼市中醫院中醫康復科提供、張崇文醫師審核校對】