吃什麼能讓頭髮長得快？吃什麼能防止頭髮掉得多？

　　當今社會很多年輕人都在煩惱一個問題，怎麼樣保養頭髮，因為當代年輕人不良的生活習慣、飲食習慣、以及作息習慣，大部分都有了脫髮的恐慌，那麼怎麼樣可以緩解這些情況呢?吃什麼能讓頭髮長得快呢?三頂養生網馬上來為大家解答。

哪些食物能讓頭髮長的快?

　　1、富含維生素E的食物：維生素E是一種對人體有益的營養元素，具有促進身體細胞分裂、抵抗細胞衰老、同時也具有一定的促進毛髮生長的作用，所以大家覺得頭髮長得慢的話，可以多吃一些富含維生素E的食物，比如堅果、乳製品、菠菜、山藥等等。

　　2、海藻類的食物：海藻類的食物中往往富含豐富的微量元素，像是鈣質、鐵元素、碘元素這些營養成分，都可以促進毛髮的生長，所以想讓頭髮長得快，日常可以多吃一些海帶、紫菜、海苔等食物。

哪些食物能防止頭髮掉的多?

　　1、多吃核桃：核桃是非常營養的堅果，具有健腦益智的作用，同時核桃中含有豐富的維生素、蛋白質、以及微量元素，食用還能幫助堅固頭髮、滋養頭皮，能防止掉頭髮。

　　2、多吃菠菜：菠菜是常見的營養蔬菜，含有豐富的蛋白質、鐵元素、維生素A以及皮脂等成分，是一種非常好的護髮蔬菜，食用可以減少掉頭髮。

保養頭髮有什麼注意事項?

　　1、想要自己的頭髮好，在日常生活中一定要養生良好的生活習慣，熬夜是非常容易脫髮的，所以大家一定要養成早睡早起的好習慣。

　　2、現在很多人都很喜歡燙頭、染頭，認為這樣比較好看，但是燙染頭髮對頭髮的傷害是非常大的，所以想要保養頭髮，就最好不要進行燙染。

　　3、現在很多人喜歡節食減肥，這樣往往會導致頭髮枯黃、容易脫落，所以日常保養頭髮，一定要保證自身的營養充分，不要盲目的節食。