減肥38斤甩肉經歷！從125斤到87斤，分享減肥瘦身方法攻略

分享我減肥38斤甩肉經歷，從125斤到87斤的減肥經驗。

身高160cm，可想而知125斤的我真的就是一個球狀體 ，看我是如何甩去這38斤大肥肉的！

 

 

 

好啦，廢話不多說，我們撈乾貨直奔主題。

先總體概括下我的整體減肥過程，我大約經歷了三個減肥時期：

第一時期

因為第一次減肥，也是急於求成，所以完全不給大家推薦！沒有在減肥的利弊以及方法上做過多的了解，覺得少吃就是硬道理，所以當時就用了節食運動的方法，這個方法現在想來當時的我是如何做到的？完全開掛。

早餐：一個茶葉蛋 一杯豆漿

午餐：一個火龍果(或大蘋果 )，吃一半酸奶

晚餐：剩下的一半酸奶

大量運動：每晚1000個跳繩1000個呼啦圈每周三次操場跑步10圈 ‍♀️，晚上睡前1000個空中自行車塗抹瘦腿霜按摩大小腿各30分鐘。

️每天如一日的重複，一個月我沒有吃一口飯，每天的飲食只有這些就這樣35天過去，我從132斤直掉到91斤，瘦了41斤。

但是這個人生中我的第一次減肥對身體傷害非常巨大，當時那一個月沒有來例假，臉色暗沉沒有血色，後期低血糖經常會眼前發黑，每次這樣都會吃塊糖挺過來，現在想想很后怕！

 

 

第二時期

因為沒有過減肥的經驗，再加上餓了一個多月什麼都恨不得吃下八盆，於是寒假那年回家正趕上過年，覺得自己瘦了，當時哪裡還想到所謂的繼續保持，就吃吃喝喝沒有控制飲食，於是寒假過後我復胖了7斤，長到了98斤。

因為已經瘦下來了，所以自己的體重增加就意識到問題的嚴重性，開始準備把98斤減回去，於是又一輪減肥展開，但這一次並沒有像第一次減肥那樣用極端的方式（因為第一次的減肥副作用太大了）而且採取了少食多動的方法，合理飲食。

早餐：豆漿雞蛋或饅頭包子餅類牛奶/果汁

午餐：半個烤紫薯清湯的關東煮幾串水煮或白灼的雞胸肉或魚肉或蝦

晚餐：水果酸奶

運動：早起一小時的瑜伽，鄭多燕減肥操（真的有效 ）閨蜜期間安利了我一種燃脂膏(她比較懶 不喜歡運動就喜歡弄這些東西踩過不少雷)可能是我搭配的有運動吧，第一次就瘦了1cn每天堅持搭配 差不多一瓶就瘦了6cm。

這樣差不多半個月的時間，減回到了90斤！從那以後我開始知道了控制飲食的重要性！但是我是小個子而且骨架也小，會一直覺得自己肉肉的，所以90斤還沒有達到我滿意的效果。

 

 

第三時期

這最後一時期感覺是老天眷顧我，並沒有刻意的去減肥去運動，因為不是每天都有時間來做運動，（這點我表示不會放棄運動，等以後開始有時間了，我還會讓每天空出一個半小時的運動時間 ）。

雖然如此，掛腿我一如既往的都會堅持，對於瘦腿真的很有效！可以消除一天下來腿部水腫，不會累，每天只要睡前在刷手機的時間靠牆掛腿就可以啦！

從90斤開始，我的飲食一直是正常的，但是有些油膩或者高熱量的我會讓自己克制不要吃太多，會有一個度，晚上從來不會吃夜宵，因為夜宵是發胖的重要原因之一！！！

 

基本上當時90斤對我來說是我體重最低的極限了，沒想過自己會下90，所以對這個數字的體重就讓它順其自然，只要控制體重不讓它上漲就行。而讓我最後直接掉到了84斤就是在我去年的一趟半個月的旅行，於是我正常的吃各地的美食。

而與此同時，旅行期間我幾乎每天都是一大早就出門然後要到晚上才回酒店，每天都是要走上整整一天的時間，相當於運動量是每天步行好幾個小時。

在飲食上雖然品嘗著美食，但是也不會暴飲暴食，晚上回了酒店也不會吃夜宵（因為旅行其實真的很累，每次回到酒店馬上就想睡覺 ），就這樣半個月後回了家，還很忐忑的稱了體重，42.0kg，讓我倒吸一口氣還以為體重秤出了問題。

後來再三確認的確是84斤，真的超開心的，每天步行好幾個鐘頭的運動量竟然讓我一下子掉到了84斤！

 

直到現在，我每天都是正常的飲食，薯片也會吃，掛腿依然堅持，體重都在84斤，我覺得我已經形成了易瘦不易胖的體質！減肥是把整容刀，真的說的太對了！

以上就是我整體減肥過程的三個時期，文章篇幅有限，更詳細的說一下我減肥期間的運動、飲食方面以及注意事項下次在分享。

好啦，以上就是我的減肥經驗分享，把我能想到的都告訴大家啦。減肥這種事，貴在堅持，只要持之以恆總會成功的！不懂的歡迎寶寶們來問我哦～

最後願所有的寶寶們都減肥成功，越變越美～