什麼人容易睡覺打呼？日本專家教你調整睡姿改善打呼問題

最近日本TBS電視台的冷知識節目「この差って何ですか？」請來睡眠專家梶本醫生解說睡覺打呼的問題。

首先，會打呼的原因是舌頭阻擋氣管！

正常的舌頭留有空間讓氣管暢通

有問題的舌頭會下垂阻擋氣管，因此引發鼾聲！

而造成舌頭下垂的主要原因有以下3種……

原因１：肥胖

體重變胖的話，舌頭也會變胖！

舌頭太重造成仰躺的時候下垂阻擋氣管！

原因２：年老

年老會讓舌頭的肌肉衰退

同樣會造成仰躺的時候阻擋氣管

至於第3個理由就比較特別了……藝人高橋茂雄就存在這種問題！

就是下巴小的人！！！

梶本醫生說很多現代人雖然追求臉小，然而臉小的人常常也會因為下巴太小造成打呼……

下巴與喉嚨之間的距離很重要

這個空間通常用來收納舌頭

收納空間太小就會阻擋氣管了！

而且可別以為打呼只會影響一起睡覺的人，自己也可能伴隨著「睡眠呼吸中止症」，下巴小的藝人高橋茂雄也有這個問題……

一小時有超過5次停止呼吸10秒就算「睡眠呼吸中止症」

高橋茂雄最高紀錄停止呼吸1分11秒！

梶本醫生建議有打呼問題的人都應該去接受治療……

現在有很多醫學方法可以改善打呼

不過如果要在家裡改善打呼也是有辦法的，只要做到一件事就可以改善8成……

那就是側睡不要仰睡！！！

既然舌頭會在仰躺的時候下垂阻擋氣管，那不要仰睡就好了！話雖如此，大家應該會想問怎麼避免睡著的時候自然改成仰躺吧？梶本醫生也有提供一些神奇的祕訣……

可以在床的一側設置照明

還有一個方法就是背著書包睡覺！！！

高橋茂雄雖然吐槽這個方法，但也承諾回家會試一試！

（ﾟ～ﾟ）如果打呼嚴重的話，還是要前往醫院諮詢醫生才能得到更詳盡的建議啦