保持水分,吃水果和蔬菜:6種有助於健康腎臟的食物 !

導讀:腎臟是您下背部附近的兩個豆形器官,它們對您的身體排毒能力和整體健康起著至關重要的作用。它們負責從體內過濾掉毒素和多餘的廢物,並將其作為尿液傳遞。吃正確的食物可以幫助提高他們的表現,並確保他們繼續正常工作。

 

6種有助於促進腎臟健康的食物

今天的飲食對腎臟不好。它們通常含有過多的鹽和其他化合物,腎臟必須稍後對其進行過濾。多吃以下食物,以保護腎臟:

1.蘋果

蘋果含有稱為果膠的可溶性纖維。該化合物有助於降低血糖和膽固醇水平,其中大量可能導致腎臟疾病。此外,他們還製作了健康甜食來滿足人們的渴望。

2.藍莓

許多類型的漿果有益於腎臟健康,但藍莓特別有用。它們富含纖維和維生素C,以及其他營養化合物。藍莓還富含抗氧化劑,可以幫助預防癌症和心血管疾病。它們的鈉,磷和鉀含量低-非常適合腎臟飲食。

3.綠葉蔬菜

菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜是一些最營養的食品。它們富含纖維,維生素,礦物質和其他生物活性化合物。此外,它們是鉀的極好來源,鉀是一種有助於調節鈉水平的化合物。

但是,由於它們的鉀含量高,因此不建議已被診斷出患有腎臟疾病的人食用。像任何其他化合物一樣,體內過多的鉀會對身體產生不良影響,包括噁心和麻木。

4.鮮魚

新鮮的脂肪魚,例如野生鮭魚,是omega-3脂肪酸的豐富來源。這些化合物有助於調節血壓並降低甘油三酸酯水平,甘油三酸酯的水平高可能會導致腎臟疾病。

 

 

5.紅薯

紅薯中富含纖維,可以防止血糖和胰島素升高。這有助於改善心血管系統,該系統包括心臟,血管和血液。此外,它們是鉀的豐富來源。再次,對於已經患有腎臟疾病的人,不建議使用它們。

6.水

水可能不是食物,但它是腎臟(和整體)健康的重要組成部分。水是尿液的主要成分,通過它釋放毒素和多餘的廢物。確保每天至少喝八杯水。

 

 

腎臟健康的健康習慣

除了為腎臟健康選擇正確的食物以外,您還應該遵循健康的飲食習慣,例如:

避免食用富含鈉和飽和脂肪的食物。 腎臟將不得不稍後對其進行過濾,過多的腎臟可能會造成損害。

外出就餐時選擇健康的選擇。例如,訂購大米時,選擇棕色而不是白色。

減少油炸食品和高脂食品的消費。最好的方法之一就是避免快餐連鎖。

自己做飯。 家庭烹飪是控制成分和食物準備方式的一種可管理方法。

檢查成分。 比較品牌之間的成分。選擇較少對腎臟有害的化合物的產品。

限制飲酒。為了改善腎臟健康,每天限制飲酒一次。

戒煙。吸煙會損害血管並導致高血壓。兩種情況都會抑制腎臟的功能。

腎臟功能對您的健康至關重要。為了獲得更好的健康-不僅在今天,而且在以後的幾年-最好照顧好他們。