動一動就汗流浹背，是濕氣過重？盜汗4大原因及應對方法一次說清

自汗、盜汗是指由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外泄失常的病證。其中，不因外界環境因素的影響，而白晝時時汗出，動輒益甚者，稱為自汗；寐中汗出，醒來自止者，稱為盜汗，亦稱為寢汗。

一、病因病機

1.病後體虛，稟賦不足，或久患咳喘，耗傷肺氣，肺與皮毛相表裡，肺氣不足之人，肌表疏鬆，表虛不固，腠理開泄而致自汗。

2.情志不調

思慮煩勞過度，損傷心脾，血不養心，心不斂營，則汗液外泄。

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3.嗜食辛辣

嗜食辛辣厚味，或素體濕熱偏盛，以致濕熱內盛，邪熱鬱蒸，津液外泄而致汗出增多。

二、四種癥狀應對法

1.肺衛不固

癥狀：汗出惡風，稍勞后汗出尤甚，或表現半身、某一局部出汗，易於感冒，體倦乏力，周身酸楚，面色無華，苔薄白，脈細弱。

此證型多見於氣虛體質，四季皆可發

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養生調護建議：益氣固表。

飲食上：炙桂枝、芍藥、甘草、大棗、黃芪、白朮、防風

身心調節：注意保暖，防止汗后感冒，加重汗出。

2.心血不足

癥狀：自汗，心悸少寐，神疲氣短，面色不華，舌質淡，脈細。

此證型多見於氣虛體質，四季皆可發

養生調護建議：補養心血。

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飲食上：人蔘、黃芪、白朮、茯苓、當歸、龍眼肉、酸棗仁、遠志、木香、甘草、生薑、大棗。身心調節：注意休息，養成良好的睡眠習慣。

運動：只適合做運動幅度小的，如散步，同時控制出汗量並及時補充水分。

3.陰虛火旺

癥狀：夜寐盜汗，或有自汗，五心煩熱，或兼午後潮熱，兩顴色紅，口渴，舌紅少苔，脈細數。

此證型多見於陰虛、容易上火體質，或先天不足、營養不良者，秋季、冬季多發。

養生調護建議：滋陰降火。

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飲食上：忌食辛辣食物；可用滋補肝腎、養陰潤燥之品，如沙參、麥冬、熟地、山藥、山茱萸等。

身心調節：陰虛火旺者容易心煩則可多聽舒緩的音樂，保持心情順暢。

運動：只適合做中小強度、間斷性的運動，控制出汗量並及時補充水分。

4.邪熱鬱蒸

癥狀：蒸蒸汗出，汗黏，汗液易使衣服黃染，面赤烘熱，煩躁，口苦，小便色黃，舌苔薄黃，脈弦數。

此證型多見於濕熱體質及痰濕體質日久者。多發於夏秋溫度較高時節。

養生調護建議：清肝泄熱，化濕和營

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飲食上：宜食用清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。體質內熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，宜少食和少飲

身心調節：不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，戒煙限酒防止濕熱郁聚。

運動：濕熱體質是以濕濁內蘊、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，又需要控制汗液的排出量，所以適合游泳、散步類型的運動。