每天踏步1分鐘+休息30秒，1周后血管年輕9歲

 

每個人都知道運動對身體健康的好處，無奈現代人生活繁忙，尤其上班族幾乎一天8小時都黏坐在辦公椅上，根本沒什麽時間做運動，就連想去操場跑個步，都嫌從家裡到附近公園的路程實在太遠太艱辛。但小心如果久坐不動的話，不僅臀圍變寬，血管老化，最後連心血管疾病都找上門！

日本名醫池谷敏郎，以他行醫多年的經驗發明出了一套「殭屍體操」，不僅內容簡單，而且一天只要花3分鐘，就可以降低血管年齡，有效預防心血管疾病！

首先完全放鬆肩膀跟手臂的力氣，只要腹部用力，接著只要在原地踏步就好。此時整個人的手臂和上身會自然擺動，外表看起來就像是殭屍一樣。

一天3次，每次1分鐘，有效預防心血管疾病、血管年輕化 。

每一次的殭屍體操分別是1分鐘的擺動+30秒的休息，一天可做3次。當在進行殭屍體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，因此能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

而日本保健節目也實際請了5位來賓讓他們持續做1個星期的殭屍體操，經過檢查后，結果發現每個人的血管年齡都變年輕，其中1位來賓的血管年齡甚至減少了9歲！所以還在等什麽呢？快離開辦公椅動一動，成為一隻健康的殭屍吧！