千萬別活在別人的眼裡和自己的情緒里，把你逼瘋的不是別人

一個人過度在乎別人的看法，就會對自己產生錯誤的認知。一個人總是自己的情緒中無法出來，就會陷入躁狂和抑鬱等情緒狀態。

人為什麼會自卑，因為人對自己的認知和評價。如果對自己的評價很低，就會產生自卑。每個人的在成長的階段有一個自我認同和社會認同的過程。

當小時候自我認同不夠，一直否認自己。在成長過程中沒有得到周邊人的肯定。這樣人在長大后就會很在乎別人的感受。

很在乎別人對自己的看法，也許別人談論的並不是自己。但他很容易誤認為是在說他。最深的根源在於自我認同的不足。

還有一種是社會認同。就是自己的工作和生活。自己的職務，收入或者婚姻狀況。如果比同齡人或同伴差。

這些人也會內心產生自卑，認為自己不夠好。所以很在乎別人的看法。很容易活在別人的眼裡，別人一句不經意的話，他都一直放在心裡很難釋懷。

活在別人眼裡的人，內心是脆弱，也是不開心的。

人活著就會有情緒變化，不可能永遠保持穩定。心情有好，也有壞。心情好的時候，情緒相對穩定，血壓也正常。心情不好時就有兩個狀態。

一種是憤怒，一個經常發脾氣的人。就是不會控制和管理情緒的人。大事小事都大發雷霆，這種人很難和別人溝通，也很不好相處。他看身邊人都很不順眼。他就像一顆定時炸彈，時不時就朝著身邊人發泄。也就是心理學所說的「躁狂」狀態。

第二種是抑鬱，這些人遇到什麼事情都裝在自己的心裡。時間久了，事情多了，就會影響他的狀態。不再喜歡和別人接觸。也不喜歡和別人表達。

內心渴望被理解，因為太過自我封閉，無法及時表達和溝通，總認為身邊人不理解自己。內心就會很不快樂。因為一直活在自己不開心的情緒里，所以一直開心不起來。

活在別人眼裡和活在自己情緒中的人，有一個共性問題，就在太在乎自己的感受。自我認同和社會認同是可能通過改變認知來影響。

情緒是可以管理的，情緒也是可以控制的。當一個人修正了自己的錯誤認知，學會管理好自己的情緒。把自己注意力焦點轉移到別的事情上。他就會從一種情緒狀態中走出來。

人不能一直活在自己的精神世界里，無論是別人的評價還是自己的不良情緒狀態。在適當時候要讓自己的注意力轉移出來，去工作，去學習， 去生活。這樣才不會把自己給逼瘋。