喜歡睡前玩手機的人，身體早有3個「轉變」！等你發現已經晚了

每天睡前好像是一天中最忙碌的時刻，而除了圖片里的「大禮包」，閉眼前還有最重要的一個任務——玩手機30分鐘以上。

但是長期如此，可能會招來麻煩。

北京的一位公司文員張小姐有一個不好的習慣，就是睡前總愛關燈玩一會手機遊戲，或者刷一下手機。

最近，張小姐確診了青光眼。原因正是她喜歡睡前關燈玩手機這個習慣，一天早上，她感到眼睛刺痛難忍，於是到醫院檢查，最後被確診為青光眼。

 

醫生告訴她，病因是她長期在黑暗環境中使用電腦或手機，使得眼壓升高，眼部供血不足，眼睛前後房水不能流動，於是出現了青光眼急性發作。

為什麼摸黑玩手機會得青光眼？

為什麼在黑暗環境里看手機或者摸黑盯著比較強的光源看，會容易出現青光眼呢？

首先，我們先來了解一下什麼是青光眼。眼球是有一定的眼壓，以保證眼球正常膨脹。所謂青光眼就是眼壓超過了正常範圍，使視神經萎縮，視野缺失。

青光眼可分為三種，有原發性青光眼、繼發性青光眼，和先天性青光眼。

這裡我們只簡單講一下與摸黑看手機有關的一種原發性青光眼——慢性閉角型青光眼。

 

慢性閉角型青光眼，多發生於30歲以上人群，病因多是情緒激動、視疲勞、用眼過度、長時間失眠、常處於黑暗的地方，經期、習慣性便秘、全身或者局部用藥等。

這種青光眼的癥狀有眼澀、眼干、眼疲勞、眼脹痛、視力模糊或下降、有虹視、頭昏頭痛、失眠、血壓升高等，但稍微休息可緩解癥狀。情況嚴重者還可能出現無任何徵兆下突然失明。

手機亮度和周圍亮度差距大的時候，長時間近距離看手機屏幕容易導致眼睛疲勞、乾澀、眼皮沉重、眼睛有異物感、視物模糊、畏光、流淚、脹痛、充血等。

此外，正常情況下，人眼會每分鐘眨眼16~20次，以讓淚液滋潤角膜結膜，是眼球不容易乾燥，但看手機的時候，眼睛眨眼次數會明顯降低，使眼睛容易乾澀。

所有這些因素都容易使人因為在黑暗環境中長時間看手機而出現青光眼。

聽說玩手機會得「眼癌」？

網上有一種說法是，夜裡關燈玩手機會容易得「眼癌」，這是真的嗎？

這裡39健康網小九要闢謠了，如果是真的眼癌，則是指出現在眼睛部位的惡性腫瘤，這一般是基因引發的，和看手機沒什麼關係。

 

但網上流傳的所謂「眼癌」是一種比喻，指黃斑病。傳言稱黃斑病是絕症，得了它就等於得了癌症。這是對癌症和黃斑病的雙重誤解。事實上，黃斑病不是完全無法治療的絕症。

所謂黃斑是視網膜中最敏感、最薄的結構，處於眼底，起著將光信號處理為神經信號，再傳遞給大腦的作用。

黃斑病是黃斑區的視網膜細胞衰老、退變所致，多發生在50歲以上人群。黃斑變性晚期，會對視力造成嚴重影響，甚至導致失明。

黃斑變性的原因尚不明確，一般認為是遺傳、環境、先天缺陷、光損傷、炎症等。但目前沒有臨床證據表明，手機屏幕可以造成黃斑光損傷，因為其光線能量很難引起足夠病理改變。臨床上也沒有黃斑變性的病例被證明是因為看手機多了而引起的。

睡前玩手機，真實危害是這些

那麼，睡前玩手機的危害是什麼呢？最直接的危害就是視力下降，而長期側躺看手機則容易造成斜視。

電子設備的藍光還會幹擾人的褪黑素。褪黑素的增加，會使人有睡意。而藍光會讓褪黑素減少，從而使人晚上很精神，不容易入睡。

 

再者，長時間躺著看手機會牽拉頸椎，導致曲線前凸日漸減少，變直甚至反弓。

一定要睡前玩手機，怎麼做最好？

如果實在要睡前玩手機，就是戒不掉，該怎麼辦？

首先你得控制時間，最多看30~40分鐘，接著要閉眼休息；還有就是調節手機的亮度，或者開著燈；三是要控制距離，手機距離眼睛越近越容易造成視疲勞，最好保持30厘米的距離；四是字型大小調大一些，以緩解眼睛的疲勞。

當然，這裡並不建議睡前看手機，更不建議睡前玩手機遊戲。如果你的「機癮」實在很大，最好是慢慢調整過來。