吃水果還分時間？看了才懂，這些水果啥時候吃最好了

很多人都喜歡吃水果

水果熱量低、水分充足

富含多種微量元素

最重要的是還好吃

是保持健康不可或缺的食物

 

吃水果雖然好處多

但是如果隨意吃

同樣會對身體健康造成威脅

這兩個時間段就不宜吃水果

 

睡前

睡前吃水果是極其不健康的，因為水果大都含糖，這時身體的消化能力減弱，容易導致肥胖；而且有些水果含有豐富的纖維，吃後會使胃腸充盈，影響消化功能和睡眠。

 

 

 

 

飯後

飯後立即吃水果會被先期到達的食物阻滯在胃裡，水果不能正常消化，在胃裡停留時間過長，會造成腹脹便秘等問題。

 

另外如果正餐已經吃飽了，再增加熱量和糖分攝入，很容易導致肥胖。

 

在就餐的過程中吃水果也是不利於身體健康的，不利於消化吸收而且增加肥胖和其他代謝類疾病的風險，比如糖尿病，高血壓，高血脂。

 

 

 

 

什麼時候吃水果最好呢？

飯前一小時

首先,飯前吃水果可以提高食慾,有利於進食;

其次,飯前吃水果有利於胃腸功能提高,增強消化功能;

再次,飯前吃水果可以避免脂肪的攝入量和澱粉的攝人量過高,從而起到防止身體發胖或達到減肥的目的。

 

 

 

 

飯前吃水果也是有講究的

因為有些水果空腹食用會對身體造成傷害

山楂

山楂含有大量的山楂酸會對胃產生非常強烈的刺激，不宜空腹食用。

 

 

 

 

黑棗

黑棗含有大量的膳食纖維和鞣酸，容易和體內的胃酸結合之後，在胃內出現硬塊。

 

 

 

 

柿子

柿子里含有的鞣酸在胃酸的作用下也是會與鈣質結合形成不能消化的，不能排除的柿石，長期大量空腹食用會出現噁心，嘔吐的情況甚至需要動手術，才能取出柿石。

 

 

 

 

香蕉

香蕉在空腹食用時會導致機體內鎂平衡的破壞,引起神經遲鈍、乏力、精神萎靡等癥狀的發生。

 

 

 

 

我們吃水果不僅是因為好吃

更是想得到一個健康的身體

所以更加需要注意什麼時候吃

千萬不要盲目～

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