跟著十二時辰來養生，在對的時間做必定事半功倍！

養成良好的生活習慣是健康和養生的條件之一。如果你已經有了好的生活習慣但覺得還是有什麼不對的地方，不妨參考中醫的『十二經絡養生法』， 從而更加了解身體的需求。根據《黃帝內經》的十二經絡養生法，中醫角度一天分成十二個時辰，而人體有十二經絡，每條經絡會在不同的時辰運行。我們只要順著經絡的時間進行生活作息，必能讓養生達到最佳效果。

 

卯時 - 5am-7am 大腸經

卯時是人們開始從睡眠中蘇醒的時辰，此時起床能很快進入精神飽滿的狀態。肺與大腸相表裡，血氣集中流至大腸經，是大腸經最旺的時候，是排便最好的時機。有便秘困擾的人可以在這個時間喝入大量的溫水，讓大腸來不及吸收水分，而讓糞便排出。

  

辰時 - 7am-9am 胃經

吃早餐最容易消化的時候，人體腸胃在這個時候消化吸收能力最好。早餐盡量溫和養胃如稀飯或麥片等，避免煎炸類食物而引起胃火過盛。

  

巳時 - 9am-11am 脾經

脾是人體血液的統領，脾好-消化好-造血好，血的質量好嘴唇才紅潤。此時大腦最活躍，也是一天中最高效率的時間。此外，脾主肌肉，久坐易傷肉。上班族最好每隔一小時起來走動喝水。這時辰揉揉肚子，也對健脾養陰有好處。

  

午時 - 11am-1pm 心經

午時也是陽氣旺盛之時，血氣流注於心經，適合午餐和小休時間，不宜劇烈運動。應適度休息，小睡十分鐘，養好心氣，才能達到養神，從中午到晚上都精力充沛。

  

未時 - 1pm-3pm 小腸經

小腸最活躍的時候，所以午餐應該在下午一點前吃，小腸會進行營養吸收和清理濁物到大腸消化排出體內。此時應多喝水，茶，有利小腸排毒降火和午餐的消化。由於小腸經的經脈循行會頸肩部，可以在這個時辰聳聳肩和做一些肩頸操。

  

申時 - 3pm-5pm 膀胱經

膀胱為腎之腑，這個時辰需要多補充水分，以幫助膀胱排出體內廢物，促進泌尿系統正常代謝。喝多了水，必想尿尿，這個時候一定不能憋著，久了會造成膀胱括約肌失去彈性。

  

酉時 - 5pm-7pm 腎經

腎為先天之根，腎臟強壯者才能長壽。經過膀胱經時辰的排毒，腎在酉時正是儲藏精華的階段，精力較好，嗅覺和味覺最敏感，正是吃晚餐的好時辰。此時不宜大量喝水和大量運動，應該將工作告一段落，進入休息。

  

戌時 - 7pm-9pm 心包經

心包是心臟外膜的保護組織，主要保護心臟，幫助氣血運通的通道。此時陰氣正盛，是下班和放學的時間，心包與情志思慮有關。晚上想睡得好，此時一定要保持心情舒暢。晚餐不宜太豐盛，餐后可以散散步，看看書，聽聽音樂，放鬆心情，幫助釋放一天的壓力。

  

亥時 - 9pm-11pm 三焦經

三焦是六腑中最大的腑，具備疏通水的道作用。在這個時辰入睡，能夠讓身體能夠得到最好的休息，可以美容，亦稱『美容覺』， 隔天起床精神也倍好。睡前泡泡腳可促進血液循環，解除疲勞，讓人放鬆心情更容易入睡。

  

子時 - 11pm-1am 膽經

子時是一天中最黑暗的時候，是陰陽交會之時。這時辰是肝臟開始分泌膽汁用於分解膽固醇和製造紅膽素，最好是睡覺。在子時前入睡的人，醒後會頭腦清晰，氣色紅潤。子時亦是生長激素和褪黑激素分泌旺盛時，能讓人長高，修復細胞和對抗老化。

  

丑時 - 1am-3am 肝經

丑時是肝臟修復最佳時段，也是十二時辰養生中較重要的一個時辰。若丑時還未能入睡，身體還在輸出能量，肝臟就無法完成新陳代謝，會引起肝火旺盛，使人精神和代謝變差。所以，在丑時熟睡是養生不二法門。

  

寅時 - 3am-5am 肺經

寅時是人體最熟睡的時段，是深度睡眠的狀態。這個時辰是人從靜變為動的開始，是人體氣血由靜轉動的過程。肝臟將剛排毒和消毒的血液提供給肺部，所以當早晨時，我們臉色才會紅潤。此時也是大多肺癌和心臟病患病發的時候。

  

按照十二時辰養生其實很簡單，我們只要在特定的時辰做那個臟腑喜歡的事來調養，那我們的身體自然會慢慢變好，也會讓養生效果更好哦！