便秘的三大 克 星，比香蕉略 勝 一 籌，一日三餐均可食用！

在現今社會，便秘癥狀在中年人群中屢見不鮮，甚至很多年輕人也患有便秘癥狀，每次排便都非常困難。尤其已經工作的朋友們因為沒有時間鍛煉，經常吃完飯就開始伏案工作，久坐加重了便秘現象，甚至導致痔瘡出現。下面給便秘人士介紹關於便秘的三大剋星，比香蕉略勝一籌，一日三餐均可食用。

第一種適合便秘人群食用的食物就是雪梨。因為雪梨不僅是一種能夠清理腸道的粗纖維水果，還是一種能夠止咳潤肺、清熱消暑的水果。在炎熱的夏季，將雪梨作為治療便秘的食療水果無疑是一種明智選擇，我個人建議大家可以在飯後30分鐘左右食用雪梨，這時效果更佳。

除了雪梨，我們也可以選擇白菜作為改善便秘的剋星，不論是哪一品種的白菜均具有良好潤腸通便的作用。最重要的是，白菜不僅價格非常便宜，而且適合出現在餐桌上，是一種物美價廉的必備蔬菜。因此，如果你想改善大便乾燥的狀況，選擇白菜也非常不錯。

             

此外，便秘還有一大剋星就是堅果，很多人一直誤以為堅果對於緩解便秘癥狀毫無用處。但是，事實上，絕大部分堅果均具有潤腸通便的效果，還能夠幫助人體有效清理腸道，具有一定的排毒效果。此外，經常食用堅果對於促進腦部發育也很有幫助，建議需要進行腦力工作的朋友們可以經常食用堅果。

這三種食物都是便秘的剋星，尤其是白菜，不論從用途還是從價格來看，都比香蕉略勝一籌。當然，畢竟上面給大家提供了三類選擇，由於個人的喜好差異，我們可以根據自身想法來選擇合適的食材。不論選擇哪一種，只要我們能夠注意飲食習慣，一般情況下都能夠取得良好的效果。

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