凌晨2、3點為什麼總是自然醒？中醫提醒：可能身體的經.絡「堵.了」

這種場景你是否熟悉？有困意但是躺在床上卻怎麼也睡不著，看著天花板數星星；偶爾能順利入睡，但是凌晨2、3點卻又總是自然醒……今天就帶大家一起來了解睡眠的前世今生。

什麼樣的睡眠才算得上是優質睡眠呢？

1、上床30分鐘內能快速入睡；

2、睡著后醒來次數小於或等於2次；

3、半夜醒后還能快速入睡；

如果你的睡眠可以達到這3條標準，那你的睡眠質量或還不錯。

失眠的危害有哪些？醫生提醒：長期失眠，身體器官也跟著受累

                        

1、肝：

當人體躺下來睡覺的時候，進入肝臟的血量會增加，不僅能提高肝臟的解毒能力，還能增強肝細胞功能。

如果人體的肝臟得不到充分的休息，可能會導致肝臟血流出現不足，受損的肝細胞難以得到很好的修復，甚至會出現惡化。

2、心：

睡覺的時候，也是心臟「偷懶」的時候，人體的心率比清醒時大約會低10~30次/分鐘。睡眠時間不足6小時或者超過8小時的成年人，會增加心臟病發病風險。

3、腦：

大腦在人睡覺的時候，並不比白天要清閑，大腦會整理白天的信息，並將信息產生的代謝廢物清理掉。長期睡眠不足的人，大腦不能得到很好的休息，或會增加患老年痴呆症的風險。

4、腎：

晚上腎臟的過濾速度要慢於白天，相應的尿液也會減少。如果長期失眠，可能會使腎臟快速衰退。

人為什麼會失眠？提醒：可能身體有兩處堵了

凌晨1-3點醒來，肝臟堵住了

中醫認為，凌晨1-3點是肝經當令，肝藏血，經過一天勞累，睡眠平卧之時正是血回歸於肝的時候，肝臟需要得到充分休息。然若肝火、氣滯等原因導致肝氣不暢，經絡不通，故會常常醒來。

肝經不通，除了凌晨醒來，可能還會伴有這些表現：

1、發：頭髮出油多、脫髮掉發、兩鬢白髮；

2、眼：眼睛乾澀、愛流淚、眼屎也特別多；

3、臉：臉色發黃愛出油、有色斑；

4、口：舌干口苦、還伴有口裡發臭；

5、手：手掌發紅，指甲有豎紋、易斷；

6、情：情緒抑鬱焦慮，易煩躁或易怒，愛生悶氣；

7、腹：肚子總是脹氣、屁多；

8、便：大便乾結、小便發黃；

凌晨3-5點醒來，肺部堵住了

中醫認為，凌晨3-5點，肺經當令，也就是肺功能最旺盛的時間，肺是「嬌臟」，在五髒的最頂上，是五臟中唯一一個可能被外邪直接侵襲的器官，很容易受損。

肺經不通，除了失眠外，可能還會伴有以下7個表現：

1、發：頭髮焦黃、眉毛乾枯、稀疏；

2、鼻：鼻炎、鼻塞、紅鼻頭、愛出汗；

3、皮：乾燥、毛孔粗大、皮膚無血色；

4、手：手指發鼓、指甲發黑，手掌變厚；

5、胸：胸悶氣短、咳嗽、咽炎；

6、便：小便不利、便秘；

7、睡：打呼嚕、盜汗、夜間咳嗽加劇

肝臟             睡眠             肝細胞             中醫             五臟    

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