養_心就是養.命！多吃這5種「護心」食物，讓你更加長.壽

心臟是身體非常非常重要的器官，保護好心臟能夠減緩衰老，避免心臟疾病的威脅。擁有一顆健康又年輕的心，是很多人追求，可以通過運動鍛煉、修身養性來做到。但要有一個健康又年輕的「心臟」，該如何做？

除了避免做一些損害心臟的事情，比如抽煙、暴飲暴食、久坐等等，好的飲食習慣能讓你更有利於保護心臟。推薦5種保護心臟的食物，不喜歡也要多吃點。

橄欖油——液體黃金

橄欖油有「植物油中的皇后」的美稱，相比其他植物油來說，橄欖油是天然的經過油橄欖冷榨而成的。它相比其他植物來說，含有豐富的但不飽和脂肪酸，因此可以增加「好的膽固醇」的水平，降低「壞膽固醇的」的水平，不用擔心攝入太多會引發高血脂、高血壓等疾病。被認為是最適合人體的油脂。

            

且血脂高的人攝入后還有助於降血脂和保護心臟的作用，能夠減少患冠心病、心律失常、心肌梗塞等疾病的發生。

紅酒——「佳」釀

紅酒大家都不會陌生，你可能知道晚上少量喝紅酒有助於睡眠的功效，卻不知道有保護心臟的作用。

經過提煉以後的紅酒有很強的抗氧化能力，從而能夠保持身體內足夠的養分，有利於供給心臟足夠的氧氣和血液，從而保護心臟。其中紅酒的原料葡萄中含有的多酚，具有抗老化的作用，有利於減緩心臟衰老。

燕麥——膳食纖維

不少人喜歡早餐的時候做一碗燕麥粥喝，既能飽腹有十分有營養，重要的是燕麥屬於低糖、高營養、高能的食品，且屬於粗纖維食物，含有膳食纖維，有利於加速腸胃的蠕動，有助於排出體內的毒素垃圾，避免在血管中的蓄積。從而有助於預防心血管疾病的發生。

其中含有著豐富的歐米茄-3脂肪酸，鉀元素及葉酸，而這些物質對於心臟健康都有著積極的作用。

如果大家要買燕麥的話，最好買散裝的，不要買包裝袋的，包裝的看起來方便，實際上不是天然的，裡面也有添加劑而且為了口感好添加了較多的糖分，吃太多反倒不利於保護心臟。

花生——不飽和脂肪酸

同樣屬於粗纖維的食物，花生也具有預防心臟病的作用。通常大家覺得花生可以榨油可能含油脂比較多，但其實花生含有的多為不飽和脂肪酸， 更有利於人體的吸收，降低膽固醇的作用，從而降低心血管疾病的發生率，也不用擔心攝入過多導致體內脂肪蓄積。

花生種含有的鋅元素有增強記憶力、延緩衰老的作用，也有利於預防心臟早衰。

深海魚——歐米伽-3

深海魚大家所熟知的就是含有豐富的蛋白質，可以說是多種肉類中含量最高的，且含有的是優質的蛋白質，就是人體吸收率很高，蛋白質的攝入有利於心臟得到營養補充。

除此之外，深海魚中真正的「大拿」是一種叫歐米伽-3的物質，對預防心臟病有很大好處，我們常可以吃到的深海魚比如三文魚、沙丁魚、馬加魚、紅利魚、老虎斑、扇貝等等。

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