早晨空腹喝水很養生？專家：不注意以下3點，還不如別喝

日常生活中最離不開的東西就是水了。口渴了要喝水，生病了要喝水，生理期也要喝水。洗菜做飯，洗水果要用水。洗衣服要用水。洗澡等都需要水水貫穿於我們的生活中，哪裡都離不開它，多喝水對身體也是很有幫助的。

多喝水對人體的好處有哪些？

1，防治衰老。

研究發現，剛出生的嬰兒體內含水量約90%，隨著年齡的增長，含水量慢慢降到70%，等到年老后只有50%。這個研究說明人體含水量與衰老有著重大的關係，所以正確的喝水可以讓機體變得更好運行，延緩衰老。

2，幫助排泄。

多喝水可以減輕便秘狀況，而且可以加速新陳代謝，提高人體活力。

3，調節體溫。

人生理活動要正常運行必須有一個正常的體溫，在發熱的時候多喝水，可以幫助身體散熱。           

4，平衡體內營養

水可以將吃的營養帶到全身。

清晨吃飯前喝水的好處

1，經過一夜胃是空的，喝水可以輕易將胃壁的殘渣沖洗乾淨，將體內的廢物排出體外，對人體健康有好處。

2，早上剛醒人是昏沉的，喝水可以促進細胞的新陳代謝，提神醒腦，讓一天精神滿滿。

3，人一夜沒有喝水，體內處於缺水的狀態，清晨喝水可以補充一夜體內流失的水分，使對皮膚好。

4，對於血壓高的人群來說，早起喝一杯水可以稀釋黏稠的血液，降低血壓。早起喝一杯水好處很多，但是如果喝錯了，不僅對人體無好處，還可能傷害身體。

早起喝水一定要注意3點，不然喝了也是白喝！

1，一定要刷牙后喝水。早起喝水一定要在刷牙后才能喝，因為經過一夜，口腔內滋生了很多細菌，如果直接喝水，會將細菌帶入體內，不利於健康。

2，晨起不要喝蜂蜜水。蜂蜜水雖然可以美容養顏，但是早上起來的時候不建議喝蜂蜜水，因為蜂蜜水中的糖分，喝了會增加體內糖分的積蓄。蜂蜜水沒有白開水好吸收，也不利於發揮補水逆腸道等清掃身體內臟環境的作用。還會增加代謝時間。

3，喝水的溫度。剛倒的水比較燙，這時候是不能喝的，早上喝的水最好水溫與室溫相接近。在夏天喝二三十攝氏度的白開水比較好，在天冷的時候可以喝溫開水，減少對腸胃的刺激。

有研究發現，煮沸后冷卻至20℃～25℃的白開水，裡面的生物活性比較高，可以非常容易地透過細胞膜促進新陳代謝，還能增加人體的免疫功能。

早晨起來喝一杯水，可以美容養顏，促進排泄，對人體作用很大，但是喝水也有講究，不能亂喝，喝錯了對人體健康不利。

蜂蜜水             含水量             糖分             人生理    

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