預防前列腺癌的7個小方法，堅持做到，前列腺癌會繞著走

前列腺癌算是比較常見的男性癌症了，如何預防前列腺癌也是每個男性都關心的。

做出生活方式上的改變，選擇健康的飲食，可以有效地預防前列腺癌並提高前列腺健康水平。

 

有哪些預防前列腺癌的方法呢？

1、提高水果和蔬菜的攝入量

很多水果和蔬菜含有高水平的抗癌和抗炎物質，例如抗氧化劑，多酚，維生素，礦物質和膳食纖維，這些富含有效植物營養素的食品能夠降低罹患多種類型癌症（包括前列腺癌）的風險。

除此之外，前列腺健康飲食中應該包括其他營養素。攝入葉酸和維生素D可以降低患前列腺癌的風險，番茄紅素也具有殺死癌細胞的特性，可以有效地預防前列腺癌。

2、食用健康的脂肪

選擇高脂飲食的人比飲食中脂肪含量較低的人患前列腺癌的可能性更高。

要選擇植物蛋白而非動物蛋白，植物蛋白可以提供前列腺健康所需的所有營養和健康益處，富含植物蛋白的飲食已被證明可以降低癌症和前列腺疾病的發生率，而紅肉，乳製品和動物脂肪中與前列腺癌的發生有關。

3、喝綠茶

綠茶含有稱為兒茶素的物質，攝入這些物質會停留在體內和前列腺中，減慢癌細胞的生長，並干擾酶的作用，控制癌症的生長和擴散。與不喝綠茶的男人相比，喝綠茶的男人可以將患前列腺癌的風險大大降低。

 

4、多吃富含歐米茄3的食物

歐米茄3脂肪存在於某些魚類中，可以抵抗炎症，增強免疫系統，使人體不容易感染疾病，歐米茄3還被證明可以顯著降低前列腺癌的風險。

5、避免不健康的食物

應該避免對前列腺健康有害的食物和添加劑。某些食物，添加劑和營養素對前列腺特別有害，包括但不限於紅肉，鈣，軟骨素和高糖食物。

6、經常鍛煉

鍛煉對身體的好處是多方面的，比如鍛煉可以幫助減緩前列腺癌的擴散。鍛煉對前列腺炎和前列腺增生症也有預防作用，不需要激烈的鍛煉，每周鍛煉三小時的適度鍛煉就可以。

7、緩解壓力

壓力在癌症的發展中也起著作用，可能不是直接導致癌症，但長期壓力可能會對身體造成極大損害，削弱免疫系統，改變荷爾蒙平衡，使身體更容易患上前列腺癌在內的疾病。

 

前列腺健康受到很多因素的影響，吸煙，睡眠，一些藥物和酒精都會影響前列腺。預防前列腺癌要從日常的生活入手，要保持對前列腺友好的生活方式，多運動，同時保持健康的體重。