耳鳴、口腔潰瘍、消化不良，可能是缺乏葉酸！本文教您如何補充葉酸，恢復良好狀態！

什麼是葉酸?它是B族維生素的一種，可以説明我們的身體製造和修復DNA，產生紅細胞。葉酸是水溶性的，所以它不能在我們的體內長期儲存。我們排出了多餘的尿液，這意味著我們需要不斷補充葉酸，否則我們可能會在短短幾周內就會缺乏葉酸。

葉酸缺乏的主要原因是我們飲食中缺少某些食物。葉酸缺乏也可能是由某些胃腸疾病引起的，比如乳糜瀉、克羅恩病或某些遺傳疾病，也可能是過量飲酒或特殊藥物引起的。

葉酸缺乏症一般分為兩類:一般葉酸缺乏症和與葉酸缺乏性貧血。

下面我們列出了需要注意的主要症狀。

1.口腔潰瘍或腫脹的舌頭。

這種症狀可能發生在貧血之前。舌頭可能看起來「結實」，紅色或有光澤，通常是在邊緣和舌尖附近。口腔病變可以發生在貧血之前和整個症狀期間。

2.耳鳴。

如果你有不尋常的聽覺感覺，那可能是葉酸缺乏的跡象。

3.味覺下降或食慾下降。

除了口腔潰瘍之外，你可能還會有品嘗食物的困難。

4.腸胃問題。

貧血通常會導致腸道問題，但在這之前你可能會消化不良和腹瀉。

5.持續疲勞、虛弱、皮膚蒼白。

我們的身體需要紅血球將氧氣輸送到全身和肌肉組織。葉酸負責產生紅細胞，所以當我們缺乏葉酸時，我們就沒有足夠的紅細胞來維持我們的正常體育活動。這被稱為葉酸缺乏性貧血

6.呼吸急促或頭暈。

伴隨暈厥出現的這種症狀很常見，你也可能會意識到自己的心跳有所增強，並伴有明顯的心悸。

7.無法集中注意力。

你也可能會感到頭昏眼花或越來越健忘。易怒也是一種常見的症狀。

8.身體疼痛。

當貧血嚴重時，會導致胸痛、腿痛和頭痛。

好消息是，葉酸缺乏症可以快速解決，最簡單的控制方法就是通過飲食。吃大量的深綠色蔬菜，如花椰菜，球芽甘藍，蘆筍，以及柑橘類水果和麥片。你可能聽說過葉酸對孕婦至關重要，這是因為在胎兒很小的時候，葉酸有助於健康脊髓的發育。如果你正在懷孕或計畫懷孕，你應該考慮補充葉酸。

但注意在開始服用葉酸補充劑之前，請諮詢醫生