女人進入更年期易出現這3種癥狀,建議做6件事,可改善

更年期是女人一生必須經歷的一個階段,在進入更年期后因為卵巢功能下降,激素分泌量減少,再加上身體其他原因會導致一系列不適癥狀,其中包括疼痛。

有些女性會疑惑,更年期后哪些部位會出現疼痛癥狀?

有什麼方法可以幫助度過更年期?

那就讓我們一起來了解一下。

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女人進入更年期后哪些疼痛癥狀比較常見?

1.頭痛

因為激素分泌下降,自主神經功能失調,在精神受到外界刺激和壓力時會導致頭痛。甚至有些還會伴隨著心臟不適,如胸悶、氣短、呼吸不暢等。

2.肌肉酸痛

一些女性還會有全身遊走,性肌肉疼痛或者是腰背部的肌肉酸痛。

3.骨關節疼痛

有調查發現50%的更年期女性會有骨關節疼痛,這是因為進入更年期骨質變差,補充不夠鈣質,導致骨質疏鬆而引發骨骼問題,讓疼痛隨之而來。

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女人進入更年期后要怎樣做緩解不適?

1.良好的心態

積極面對更年期是女性必經的一個過程,所以再來臨時要調整好情緒,心態平和面對,如果害怕焦慮不安會加重更年期不適。

2.補充鈣質

因為骨質流失易導致骨質疏鬆,因此在更年期間要加重鈣的補充,多吃含鈣高食物,如牛奶、豆漿,或者直接在醫生指導下補充鈣質。

3.定期做體檢

由於身體不適會帶來一些隱藏疾病,因此定期體檢能了解器官功能情況,做到早發現早治療,也能在醫生幫助下緩解不適。

4.泡腳

腳底穴位多,進入更年期后,每天睡覺前泡腳能促進血液循環,並且幫助提高免疫力,緩解身體所帶來的不適。

5.多休息

器官功能下降,身體的不適會讓女性格外疲勞,足夠休息能讓身體恢復精力,注意不熬夜,避免內分泌失調而加重不適。

6.適當運動

運動對身體有很大好處,能促進血液循環的同時還能加快代謝,並且提高骨骼能力,還能讓人感覺神清氣爽,由內散發光彩。

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總的來講,女性進入更年期后如果有一系列不適癥狀,不用過於焦慮,採取正確措施能夠得到緩解,另外注意不盲目使用藥物或者是服用滋補品,易帶來傷害,可以多吃補氣血的食物,如紅棗、枸杞、黃芪等,提高免疫力,促進血液生成,緩解不適。