想遠離心臟病，就要杜絕7個傷害心臟的事情，大部分人沒少做

現如今我們身邊的人患上心臟病的人越來越多。導致這一情況發生的原因有很多。

那麼，我們日常生活中的哪些行為會損傷到心臟呢？

下面為您詳細介紹7種會傷心臟的行為，希望今後你可以避免。

 

一、不良飲食習慣

對心臟有益的飲食不僅營養豐富而且選擇眾多，比如堅果、水果、全穀物、魚類、橄欖油和紅酒。

這些食物都富含對心臟有益的脂肪、纖維和營養物質。

二、超重

腹部脂肪過多堆積對心臟非常有害。男性的腰圍最好不要超過101.6厘米，女性腰圍最好不要超過88.9厘米。

請選擇健康的方式減肥，比如少吃多運動。哪怕只是輕微減重，對心臟也很有好處。

 

三、抑鬱

情緒低落也會影響心臟健康，因為我們更難做一些對心臟有益的事情，比如鍛煉和健康飲食。如果抑鬱低落的時間超過幾個星期，應該去醫院檢查一下。

找一些自己喜歡做的事情或者接受專業人士的幫助，談話療法或吃藥可以有效幫助緩解抑鬱情緒。

四、酗酒

少喝一點紅酒可能對心臟有益，但是長期大量飲酒會損傷心臟，導致血壓和血脂水平升高。

美國心臟協會建議人們適度飲酒，男性每天不要超過2杯，女性每天不超過的1杯。1杯即340毫升啤酒、113毫升葡萄酒或28毫升50度的白酒。

 

五、吸煙和二手煙

不論是自己吸煙還是吸別人的二手煙，都會損害心臟和血管。平時生活中要少抽煙，還要盡量避開二手煙，讓抽煙的人遠離自己。

六、不鍛煉

適度鍛煉不僅可以保持活躍，還對心臟有益。如果沒有時間，請利用日常生活中零散的時間鍛煉。

低一些的樓層可以不坐電梯，走樓梯上下樓。去超市的時候可以把車停遠一點，多走一段路。如果是在家看電視，可以在廣告期間站起來活動活動。

 

七、不定期體檢

膽固醇、血壓和血糖對心臟健康都有很大的影響。

如果這些數值偏高但自己卻毫不知情，可能非常危險。不論什麼年齡段的成年人，都應該時不時檢查一下自己血壓、膽固醇和血糖。