睡前這個時間，是降尿酸「黃金期」！少吃2黃多喝1白，腎很健康

尿酸高的人，腎臟最易受傷！

人體90%的尿酸需經過腎臟排出體外。但也正因為腎臟這一"濃縮排泄"的功能，使得尿酸最易在腎臟中結晶，導致腎結石、間質性腎炎等疾病。

不想腎臟早早報廢，日常要"少吃2黃多喝1白"，並抓住睡前1個黃金期，腎會感激你。

 

尿酸高，腎臟容易"報廢"

腎是尿酸排出的最主要器官，也是尿酸結晶最容易發生的部位。

臨床上，除關節部位之外，高尿酸對腎臟的損害最為嚴重。高尿酸血症可引起急性尿酸腎病、慢性尿酸腎病，尿酸性尿路結石。

如果本來就有慢性腎炎，糖尿病腎病或高血壓腎病，高尿酸可顯著促進腎臟損傷，增加尿毒症的發生幾率。

此外，高尿酸患者常常會因為痛風發作，而大量吃非甾體類止痛藥。這些藥物都有一定的腎毒性。如果經常吃，可加速腎臟損傷，出現蛋白尿，嚴重的甚至會誘發腎衰竭。

所以，痛風病人應嚴格控制此類藥物的使用，多採用生活措施降尿酸，保護腎臟。

 

腿部出現這3種異常，尿酸或已高到離譜，絕不能視而不見

異常1：腿部一按一個坑

假如你自己的腿，按一下就會出現一個坑，這就意味著你的腿腫了。

隨著尿酸水平的升高，腎臟對水分的排出功能也會受到影響，而排出過多的水分會積聚在雙腿，進而導致水腫。

異常2：腿抽筋

過多的尿酸在體內積聚，還會影響人體的血液循環，從而導致供血不足，因此，雙腿經常會出現抽筋現象，此時大家一定要注意降尿酸。

異常3：膝蓋疼

膝蓋部位缺乏足夠的肌肉和血流，只有一層皮膚組織包裹。因此，這個部位的溫度常常很低，容易析出尿酸鹽結晶，誘發炎症產生劇痛。

如果你最近膝蓋總是莫名疼痛，要擔心是痛風引起。

 

如何加快尿酸排泄？抓住這1個降尿酸"黃金期"

我們體內的尿酸，90%都是通過腎臟排泄出來的。因此，多喝水，多排尿，可以加速尿酸排出，有效預防痛風發作。

一天中，有一個時間段是排尿酸的黃金期，那就是睡前2小時。

晚飯後，不少人喜歡散步。

這會加速血液循環，使體內尿酸鹽結晶溶解到達腎臟。若在睡前2小時，我們多喝點兒水，則能夠睡前來一次"暢快淋漓"的尿酸排泄。

 

不想尿酸重新升高，"少吃2黃，多喝1白"，腎會感激你2黃

第1黃：啤酒

啤酒加燒烤，痛風就來找。

啤酒中富含多種高嘌呤物質，大量飲用會直接增加尿酸水平。此外，啤酒中的乙醇，經代謝后還會搶佔性競爭尿酸排泄通道，使尿酸蓄積在體內。

所以飲用啤酒以後，體內的血尿酸水平會在短時間內劇烈升高，很容易誘發痛風關節炎急性發作。

除啤酒外，任何含有酒精類的飲料，痛風患者都不建議飲用，痛風患者平時可以多喝白開水以及淡茶水。

 

第2黃：濃肉湯

肉湯在很多人眼裡是滋補佳品，但對於高尿酸患者來說：油汪汪的濃稠黃肉湯，卻需要遠離。

要知道，肉經過長時間的高溫悶煮，裡面的嘌呤物質會大量融入湯里，堪稱嘌呤濃縮汁！此外，肉湯中還有很多脂肪微粒，經常喝很容易胖，加劇代謝紊亂。

 

1白：白開水

多喝水，可以加快尿酸排泄，預防痛風發作。水是最經濟的"尿酸排出劑"，人體內約90%的尿酸都是通過尿液排出體外的。為了降低體內的尿酸水平，建議大家每天至少喝水1500~2000ml。

而我們日常的白開水，獲取方便，還富含礦物質，對身體健康很有好處，最適合平常飲用。

 

小知識

想知道自己是否是高尿酸，建議去做個尿酸檢測。

正常情況下，男性尿酸值為149～416umol/L。而女性為89～357umol/L。

若血尿酸超過420umol/L，就可確診為高尿酸症。若血尿酸值持續高於420umol/L，需要警惕痛風發作。