為什麼會睡覺腿會抽筋？醫生「如此」回答，讓人後背一涼

 

有的時候真的很莫名其妙，例如晚上睡睡覺腿抽筋，都是在半夜你睡得最香的時候，有一種如針扎般的疼痛，讓你驚醒這到底是怎麼回事呢？

 

我們都知道人的身上有無數的血管，血液要通過血管來把氧氣和營養運送到身體需要的地方，而你有沒有想過，如果血管堵塞住了會是什麼情況呢？它其實是會引起抽筋這樣的問題的。

 

 

抽筋的定義

 

抽筋，也叫肌肉痙攣，通常是在不自主、無徵兆的情況下，神經肌肉異常興奮，引起了肌肉的過度收縮。

 

 

 

腿抽筋的常見原因

 

缺鈣

 

很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，小腿抽筋是由於各種原因引起的，而不單單是因為缺鈣。

 

 

 

受涼

 

在晚上睡覺的時候，開空調室溫比較低，蓋的被子比較薄，或者腳露在外面，都會引起小腿抽筋。

 

 

 

過度疲勞

 

走路過多，一天下來不僅可能會非常的疲倦，而且晚上也會焦慮的睡不著，影響肌肉的正常功能，引發肌肉痙攣。

 

 

 

睡眠姿勢

 

睡眠姿勢不準確，這樣會導致某個肌群一直處於放鬆狀態，引起肌肉「被動收縮」而出現腿腳抽筋。

 

 

 

腿抽筋的應急處理

 

平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

 

 

預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：

 

①保暖

 

 

 

注意保持舒適溫暖的睡眠環境，受涼容易誘發抽筋。尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒。下肢動脈硬化閉塞症出現足部發涼時，要注意腳部保暖，老年人要穿透氣、柔軟、較寬鬆的純棉襪子。

 

②睡眠姿勢

 

盡量不要長時間仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉長時間放鬆導致的肌肉攣縮

 

 

 

⑧走路或運動時間不可過長

 

如果年紀較大，行動不便，無法做高強度的肢體運動，平常坐著的時候，可以做腿部踏的動作，類似於踩剎車的動作，一組50次，3~5組為宜。

 

 

 

④鍛煉

 

運動前做好熱身工作和伸展動作，平時加強身體鍛煉。增強下肢運動，可改善血管的側枝循環，補充主幹血管狹窄或者閉塞導致的缺血。

 

 

⑤補充VE

 

低血鈣引起的腿抽筋，單純補鈣並不能促進鈣質的吸收，需同時適當補充維生素E、維生素D等營養元素。

 

 

 

⑥補鈣

 

多吃乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。常見含鈣量高的食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐。尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

 

 

 

除了做好保暖工作以及飲食多多注意之外，其實還需要注意，愛抽筋的人平時也要多多鍛煉多多拉伸。平日里的預防工作是最最重要的，並且補充身體的營養也可以預防其他的疾病。