准媽媽熬夜不光傷身，更「傷胎」，還容易讓娃出生后變成小夜貓

「數據統計顯示，懷孕期間，有超過80%的孕媽擁有不合格的睡眠時間。」

如今，熬夜不僅是當下大多數人的標配，而且大部分的孕媽也已經步入這樣的行列。

從醫學的角度來說，熬夜本身就是一種傷身的行為，何況是懷胎的孕媽，不僅會對己造成影響，更會對胎兒造成傷害。

 

還在熬夜的孕媽們，有必要了解一下熬夜究竟會對自己和胎兒造成哪些意想不到的傷害。

 

准媽媽熬夜有多傷自己的身體？

准媽媽熬夜，總體上來說會對自己的身體造成兩大方面的傷害：

① 自身的靜脈曲張

懷孕后，孕媽本身的身體會更容易發生靜脈曲張，從而引發各種水腫等反應，而熬夜會加重這種反應。

② 自身的內分泌失調

熬夜本身會引起身體的內分泌失調，孕媽熬夜造成內分泌失調后：

一是水導致身體內部的激素水平發生變化；二是還會引起自身精神狀態變差，兩者均會對胎兒的發育造成影響。

 

 

准媽媽熬夜更「傷」的胎寶寶

懷孕期間，准媽媽和胎兒一體相連，准媽媽熬夜相應的也會給胎兒帶來影響。

1. 影響胎兒的發育

孕早期，在胎兒的聽覺、視覺等沒有發育形成之前，孕媽熬夜基本上不會對胎兒造成影響。

「一般而言，孕4個月左右開始，胎兒慢慢開始形成聽覺、視覺、觸覺等感官系統。」

而一旦這些感官系統形成之後，外界聲音、情緒、光線等都會被胎兒感受到，從而產生反應。

因此，孕媽熬夜時，會直接影響胎寶寶的睡眠質量，而睡眠對胎寶寶的發育來說又非常的重要。

 

另一方面孕媽熬夜會因內分泌失調引起激素的變化，影響胎兒的發育。

兩則影響作用之下，造成胎寶寶延緩發育，或者預產期的一個推遲。

2. 把胎兒養成「小夜貓」

准媽媽熬夜，胎兒因受到影響，長此以往，胎寶寶會在媽媽肚子里的時候就養成晚上不睡覺的習慣，也就是成為一個名副其實的「小夜貓」。

胎寶寶出生之後，很有可能會繼續延續這樣的習慣，晚上怎麼哄都哄不睡。

如果你不想擁有一個喜歡夜鬧的小寶貝，那麼就需要注意在孕期養成良好的作息習慣，盡量不要熬夜。

 

 

准媽媽幾點睡覺最為合適？

「調查顯示，孕媽晚上10點半之後睡覺，會對胎兒的發育造成傷害。」

因此，為了胎兒的健康，孕媽需要控制好自己的入睡時間。

1）孕早期入睡時間

「醫生表示，為了讓身體機能恢復和緩解孕吐等身體不適，在孕早期，孕婦需要保證每天8-9個小時的睡眠時間。」

懷孕早期，孕媽受到身體激素的影響，會出現身體疲勞、孕吐、噁心等各種不適反應，因此需要充足的睡眠來進行緩解和恢復。

因此，建議孕早期的孕媽盡量在晚上11點之前入睡，一則可保持足夠的睡眠時間，二則也不會影響第二天的工作和生活，並且會擁有比較充沛的精神狀態。

 

2）孕中期入睡時間

孕中期，一般情況下，是胎兒發育的快速時期，孕媽基本上沒有了孕早期身體出現的各種不適反應。

所以，為了胎兒可以發育的更健康，建議孕媽盡量要在晚上10點半之前入睡。

3）孕晚期入睡時間

懷孕晚期，孕媽因胎兒增大，身體不適性提高，常常會存在入睡會相對困難，並且睡眠質量相對也不高的問題。

因此，對於這個時期的孕媽，晚上的入睡時間沒有固定的要求，建議儘早上床睡覺，即使睡不著，也可以起到精力恢復的作用。

 

 

延伸閱讀：准媽媽還有哪些行為會「傷胎」？

01 准媽媽出現負面情緒

胎兒能夠感受到母體的情緒，並會引起他們相應的反應。

懷孕期間，孕媽受到激素等影響，會容易出現各種情緒，其中就包括焦慮、不安、恐懼等負面情緒

當孕媽出現上述負面情緒時，胎兒也會受到負面影響，變得不安、緊張等，可能會誘發某些問題。

02 准媽媽的不良飲食習慣

懷孕后，有些准媽媽吃的比較少，或者偏食，都會造成胎兒因營養失衡影響發育，輕則營養不良發育緩慢，重則胎停。

 

有些孕媽會喜歡吃一些辛辣刺激、油水多、重口味等食物，這些食物會影響到胎兒的發育環境—羊水，從而對其健康造成影響。

而且准媽媽吃太多也會導致胎兒營養過剩，使胎兒身體巨大，不利於生產的順利性。

03 准媽媽的不良運動習慣

懷孕后，有些孕媽雖然知道運動的好處，但是卻把握不好運動的度，從而做了一些超出身體負荷的運動，這樣極易造成胎兒的早產、流產等。

而有些孕媽恰恰相反，懷孕后什麼運動都不想做，從而極易出現妊娠病，繼而對胎兒健康造成影響。

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