Hebe田馥甄5大瘦身運動關鍵　創造女神級身材體態

 Hebe田馥甄5大瘦身運動關鍵　創造女神級身材體態 

Hebe身材曲線越來越漂亮的秘訣是…？

男生女生都超愛的女神Hebe田馥甄，最近才忙完在高雄的個人演唱會，但出席運動品牌活動時健康亮眼而且氣色紅潤的樣子，讓人超好奇忙碌的她都是怎麼運動保持的，Hebe特別跟我們分享了她私藏的瘦身運動健身觀念，想和女神一樣又瘦又健康就一起來看看吧！

女神關鍵 01 | 不在意體重數字 更關注肌肉量與體脂比例

最常聽見女孩們對於自己的體重相當不滿意，但其實現在不管是健身教練還是醫生，都在呼籲女孩們不應該只是看體重機上的數字，而是要去注重肌肉量與體脂數，才是真正讓妳視覺苗條的重點！纖瘦的Hebe也說，現在比起數字更在意肌肉與體脂。「比起體重數字，我更看重整體肌肉量與體脂肪的比例，因為有的女生體重比較輕，但看起來卻沒有比較瘦，其實是在於她身上脂肪多於肌肉；所以保持運動習慣，訓練肌肉量更可以讓你的身材，看起來更苗條。」

女神關鍵 02 | 有氧運動、重量訓練、核心肌群交錯練

在google上搜尋瘦身運動，大家都推薦做能夠燃燒脂肪的「有氧運動」，像是游泳、跑步、騎腳踏車都算，但其實每天都做一樣的運動，你知道身體會習慣這樣運動模式，然後就失去效果了嗎？而且身上沒夠足的肌肉量，對於燃脂也會扣分，所以除了有氧運動外，最好搭配重訓、核心等運動來幫助！「除了路跑運動以外，我還會做瑜珈、騎腳踏車，然後搭配肌力訓練，像是舉輕量啞鈴，來加強訓練肌肉；尤其是在肌肉訓練之後，你會更不想放棄，會想要繼續下去。」

女神關鍵 03 | 運動完身體正熱 徹底拉筋伸展肌肉

越來越多女孩們開始動起來，但卻又害怕跑步、重訓之後身體所的肌肉痠痛，讓你明天痛不欲身，只想請假待在床上，因而降低想持續運動的想法。這些都是你在運動後沒有好好為肌肉做好伸展、拉筋，排掉運動後所產生的乳酸。「運動後的肌肉伸展很重要，趁著動完的當下身體還是熱的時候就要伸展，像我會利用瑜珈墊，來拉筋和伸展肌肉；如果沒有的話，也可以找旁邊的階梯，你站著上去，後腳跟往下，跑完步也可以拉到大小腿的後側。時間上的話則是20、30分鐘，其實伸展是一件非常舒服的事情」

女神關鍵 04 | 動起來就是你的！付出多少就會得到多少

有時運動是需要你激發肌肉的力量，或是長距離的跑步，運動完後會很累，所以只要想到要再來一次，是不是都讓人想說，這次就算了，休息一次好了，但運動是需要持續性，不管長短。有時找幾個好朋友一起運動，會讓你更動力！

女神關鍵 05 | 不會控制飲食沒關係 認真運動就對了

許多女孩應該都經歷過，為了減肥而刻意禁食，或是把所有食材通通通去油，開始各種的飲食控制。但現在大家都在提倡，重點是吃對食物、攝取應有的食物量，而不是無限制的控制，Hebe就表示，在準備演唱會期間，她對於吃沒有任何的限制，而是加強運動量來代謝！「因為對吃東西不太會控制，所以就更要靠運動，前陣子演唱會為了鍛練體力，每天都動，就算沒有時間，只有7分鐘、10分鐘也好，現在也有為這些時間所有設計的核心影片，所以我覺得不要因為工作勞累就放棄自己不運動。」