瘦回帥氣小生！50歲江宏恩「被笑飛龍變肥龍」2個月狂鏟13kg　早上必「空腹喝一杯特製果汁」養成冰塊肌

現年50歲的江宏恩，近期在本土劇《天之驕女》飾演大哥蕭天雷一角，精湛的演技有目共睹，出道27年的他，當年以民視《飛龍在天》奠定一線小生地位，帥氣剛毅的模樣深植觀眾心中，隨後也在《世間路》、《再見阿郎》、《真愛無悔》等劇演出，至今仍讓人印象深刻。只不過邁入中年的他，身材難免走樣，他透露甚至曾聽過路人說「飛龍在天，怎麼變成肥龍了」讓他相當尷尬，為此他花了將近2個月時間，狠甩13公斤，重新瘦回當年的帥氣小生！

圖片來源：三立新聞，下同

江宏恩坦言，年輕時就算一天吃5餐，只要偶爾運動就不容易變胖，但過了35歲之後，代謝明顯下降，就算少吃多動體重還是一直飆升，讓他整個人呈現橫向發展！

當時，他因為新劇的角色設定需要，加上老婆擔心他體重過高會帶來健康問題，讓江宏恩下定決心積極減肥，靠著在拍戲的空檔實施間歇性斷食，嚴格的控管以及維持每週4次的運動習慣，讓他將近2個月成功從87公斤瘦到74公斤！

圖片來源：三立新聞網、Ettoday新聞雲

江宏恩第一步從「吃」開始節制，他瘦身最大秘訣就是「過午不食」，早上必空腹喝一杯西洋芹果汁、中午不特別忌口，晚餐則是盡量節制，江宏恩也提到控制飲食最怕的就是就是破戒，真的嘴饞時也只會去滷味攤買個蔬菜、豆干來吃，嚴守不碰油炸物的規則。

圖片來源：江宏恩臉書

早上他之所以選擇芹菜汁喝，江宏恩透露「西洋芹本身的熱量很低，還含有1.3克的膳食纖維，屬於高纖低卡的蔬菜，同時又富含維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀等營養素，具有抗氧化、排毒效果，有利調節身體代謝。」

至於吃得少並非完全不吃，也讓瘦身可以更持之以恆，營養師趙函穎表示，拼命忍著不吃，就越容易因為忍耐不住飢餓而暴食，身體也會為了避免再度飢荒大量囤積脂肪，反而讓人離瘦身目標越來越遠！

圖片來源：江宏恩臉書

營養師也提到，比起嚴格的計算卡路里和熱量，嘗試均衡營養的攝取食物更重要，尤其女生如果缺乏身體所需的蛋白質和脂肪酸，容易造成賀爾蒙失調，讓更年期提早到來，瘦下體重卻賠上健康一點也不划算！

圖片來源：噓星聞

減肥不能單靠飲食下手，還有運動，江宏恩分享自己每天都會騎腳踏車、游泳，從他的臉書也可以發現，他日常也會和老婆一起上健身房健身，固定的運動習慣可以幫助消耗更多的脂肪，瘦得更健康，如今瘦下來的他，整個人看起來更有精神，也更帥氣！

圖片來源：江宏恩臉書

瘦下來的樣子真的差很多！如果說瘦身是為了健康著想，那選擇的方法也一樣要是對身體好才可以~本末倒置就沒有意義了！

資料參考：《三立新聞》、《早安健康》