清晨頭暈暗示血管堵了?一個簡單的小動作,疏通堵塞

血管一旦硬化或堵塞,就會像火山噴發一樣,誘發腦梗塞、血栓以及各種心血管疾病。起初血管堵塞是沒有明顯的症狀,而你當有感覺(心慌氣短、胸痛胸悶時)血管堵塞的時候,往往情況已經變得糟糕了。

 

據相關材料顯示:20歲後動脈血管平均每年將以3%的比例堵塞,但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺,所以,為了身體健康,一定要關注身體出現的一些異常情況。

1. 睡覺流口水

 

 

如果家裡的老人經常在睡覺時流口水,而且總往一側流,就要注意可能有心腦血栓的風險。這主要因為腦血栓會造成咽腔局部肌肉功能不協調。

2. 肢體麻木

當感到腿部有點麻時,你可能會以為是壓到了。但是如果長期出現這種症狀,也有可能是由於心臟或其他部位的血栓進入了動脈所致。腿動脈栓塞後,這部分肢體就會缺血,皮膚會變白、溫度會下降,甚至連足背的動脈都觸摸不到。

3. 出現眩暈

眩暈是腦血栓前兆中極為常見的症狀之一,尤其是清晨起床時發生最多。尤其是高血壓患者,如果在1~2天中出現5次以上的眩暈,或在過度勞累、洗澡後也出現頭暈感,就要警惕心腦血管疾病了。

4. 胸悶胸痛

如果長時間不運動,或整天保持一個坐姿,血液在靜脈中就很容易形成凝塊。更嚴重的是,這些血凝塊可能脫落,並隨著血液流到肺部。

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如果血栓數量較多、體積較大,很容易在肺動脈較大的分支,甚至是主幹上堵住,從而導致肺梗塞。人在這時候就會出現咳嗽、胸悶、胸痛、咯血、呼吸困難等一系列症狀,嚴重者甚至會猝死。

給大家介紹一個血管操,無論你有沒有血管疾患,每天在床上練一練以下這個血管操,只需要6分鐘,對身體會有很多好處!具體做法如下:

 

 

 

做法:

(1)仰卧,雙腿伸直抬高45度2分鐘。

 

(2)坐起,小腿垂於床下2分鐘。

 

(3)再平卧,腳尖一綳一放連做2分鐘。

 

 

 

以上動作重複兩三遍,每日一次,能起到鍛鍊血管的作用。

【原理】:

腿部有很多經絡和穴位,在動腳腕時,小腿肌肉會有規律的收縮和舒暢,這就會最深層次的刺激到血管,血管也會有規律的被擠壓、放鬆,同時會增加下肢血液的流通量和速度,這樣以來,下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

 

 

還有三個更簡便好操作的血管操:走路、大笑、伸懶腰。

 

走路

數據統計,每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的「血管體操」;至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。

國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、慢跑、游泳等,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

 

 

在日常生活中,能走的一定要走,能跑的一定跑,總之盡量讓自己動起來,這是大的原則。每天快走半小時以上,渾身氣血都通暢了!

 

大笑

日本的一項研究顯示:在看搞笑喜劇時,血管會擴張且有彈性;而在看嚴肅紀錄片時,血管會收縮。

發自內心的開懷大笑,並持續時間15秒以上,可以帶動大腦產生內啡肽,擴張血管,減輕血管壁炎症反應。

 

 

 

伸懶腰

兩手交叉於腹前,自胸至頭頂上伸似舉重樣,將腰帶起,如此數次。

當身體長時間處於休息狀態,或伏案工作過久時,肌肉組織內的靜脈血管就會鬆弛,並淤積很多血液,使循環血量減少。

伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮。在持續的伸懶腰動作中,淤積的血液又被趕回了心臟。

小動作,只要堅持,必有大效!

通血管,平時要喝好這杯水:

「南葛北參」;葛根為豆科植物野葛,是中國南方一些少區的一種常食蔬菜,一般用作煲湯之用。有「千年人參」的美譽。《本草綱目》、《傷寒論》等都對其有記載。

 

由於葛根具備卓越的擴張血管和疏通血液作用,被譽為「血管的天然支架」,又被稱之為「護肝寶」!葛根所含葛根素能改善微循環,提高局部微血流量,抑制血小板聚集。

葛根具有β-受體阻斷效應,抑制腎素-血管緊張素系統,影響血漿兒茶酚胺代謝,改善血管的順應性,因此具有降壓功能。

【做法】:

把30克葛根洗凈,切成薄片,再把葛根片放入鍋中,加水煮沸之後代茶飲。

【功效】:

葛根茶可以擴冠,緩解冠心病症狀,改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴;長期飲用可以降血壓、降血脂。

 

 

山珍之王比肉還營養!降低膽固醇「保護心血管」還能抗衰老 「曬乾後好處翻倍」7種食材隨意搭

香菇素有山珍之王的稱號,是高蛋白、低脂肪的營養保健食品,能在一定程度上可以抑制癌細胞的生長。

◆  香菇多糖具有提高機體免疫力、抑制癌細胞生長、抗病毒、抗衰老等功效。

◆  香菇中的氨基酸異常豐富,構成蛋白質的20種氨基酸中,香菇就有18種,其中8種屬於人體必須氨基酸,其營養價值相當於牛肉的4倍。

◆  香菇富含人體必需的脂肪酸,它不僅能降低血脂,有助於降低血清、膽固醇和抑制動脈血栓的形成。

◆  香菇普林(又稱香菇素)能降低有害膽固醇,對心血管系統有良好的保護作用,還能有效防止動脈粥樣硬化,對降低血壓也有不錯的效果。

◆  香菇中的維生素、礦物質,特別是B族維生素和麥角固醇的含量較高,能有效預防軟骨病和佝僂病的發生。

但是幾乎所有的人,吃香菇都浪費了最營養的吃法。甚至有人搞錯了吃法,進了醫院。據江蘇電視台報道,浙江稠州一位50多歲的女士,因為來不及泡發香菇,直接把乾香菇煮著吃,差點造成腸道梗阻,送醫院急救這才緩過勁來。今天國醫大師健康就來說說,怎麼吃香菇,營養才能最大化。

 

一、日曬後最營養

菜市場隨處都買得到香菇,主要是新鮮香菇,但實際上乾香菇比新鮮香菇更營養。

1、乾香菇含有較多的維生素D

主要是因為在日光下麥角固醇轉變為較多的維生素D而致。因此,將買來的乾香菇放置於日光下曬後食用,可促進較多維生素D的生成。

2、乾香菇最好用溫水泡發

20℃~35℃的溫水最適宜,這樣既能使香菇更容易吸水變軟,又能使風味成分釋放充分。乾香菇浸泡後的水最好不要扔掉,因為香菇嘌呤在浸泡香菇的水裡含量較高,具有很高的保健功能,可以一同放到鍋裡燉煮食用。

3、盡量避免加糖泡發

雖然加糖級或用很熱的水能儘快泡發,但會使其中的水溶性成分,如珍貴的多糖、優良的氨基酸等大量溶解於水中,破壞香菇的營養。

4、帶柄的香菇可將根部除去

然後「鰓頁」朝下放置於溫水盆中浸泡,待香菇變軟、「鰓頁」張開後,再用手朝一個方向輕輕旋攪讓泥沙徐徐沉入盆底,或用筷子輕輕敲打,泥沙就會掉入水中。

香菇保存方法

新鮮香菇

可用透氣膜包裝後,置於冰箱冷藏,可保鮮一星期左右,或直接冷凍保存。

乾香菇

首先,將乾香菇放在密封罐中保存,並最好每個月取出,放置陽光下曝晒一次,可保存半年以上;或者將乾香菇直接冷藏、冷凍保存,以避免腐敗或生蟲。

 

二、香菇加一寶,營養翻倍

1、香菇 + 豆腐

健脾養胃

做法:香菇切小丁,豆腐切塊,香蔥切段、生薑切片備用;炒鍋熱油,把蔥段和薑片煸香,把香菇放入小炒片刻,加入蚝油、食鹽,放入豆腐炒勻;加入半碗清水稍燜8-10分鐘,最後加入雞精炒勻即可。

 

2、香菇 + 油菜

防治便秘

做法:

◆ 油菜洗凈一切四瓣,鍋燒開水,加適量鹽、少許油,放入油菜焯水1分鐘,撈出擺入盤中備用,熱油,放入蔥薑炒香,放入香菇翻炒;

◆ 烹入料酒,加適量醬油、鹽調味,加適量水,燒制5分鐘,淋入水澱粉勾薄芡,芡汁糊化後即可關火,把燒制好的香菇澆入備用的油菜盤中,即可上桌品味。

 

3、香菇 + 鱈魚

預防高血壓、心肌梗塞

做法:

◆ 取料有鱈魚、香菇、蔥、薑、生菜,取少許鹽在魚的兩面輕輕按摩,利於入味;

◆ 蔥切絲,薑切絲,生菜切絲備用,香菇切去蒂,鱈魚擺放在蔥、薑絲上。

◆ 將香菇擺在鱈魚上,放入蒸鍋中,大火蒸8分鐘,取出後將盤底的水倒掉,然後鍋中倒入適量的(大約40克)香菇水;

◆ 開火加熱,加入鹽、蒸魚豆豉、生抽,將湯汁熬出香味時,關火,淋在香菇上,在香菇上撒上生菜絲,最後淋上橄欖油即可。

 

4、香菇 + 雞腿

補充高質量蛋白質

做法:

◆ 蔥切段,薑切片。雞腿洗凈剁小塊,乾香菇提前一夜用溫水泡好;

◆ 泡香菇的水留著備用,油鍋燒熱,放入蔥薑爆香,倒入雞腿塊,煸炒至顏色發白,無血水;

◆ 倒入醬油,翻炒至雞腿肉都裹上顏色。倒上黃豆醬,翻炒均勻;放入泡好的香菇,和泡香菇的水,再加上適量的清水,大火燒開後,轉中火,燒至醬汁濃稠,轉大火,收汁,調味。

 

5、香菇 + 牛腩

促進消化

做法:

◆ 牛腩冷水入鍋焯燙,撈出後,再次洗凈備用;

◆ 鍋燒熱,爆香薑蒜與洋蔥片,下肉塊翻炒至表皮微焦黃,番茄與杏鮑菇入鍋翻炒,待番茄出味後,加入生抽等調味料。

◆ 加入一些開水,並把香菜與蔥結放入,大火燒開,不想守在爐灶邊看火,可轉入電飯煲中,大約煮40分鐘左右,即可出鍋。

6、香菇 + 扁豆

補血、增強抵抗力

做法:炒鍋倒油,點火,油熱後下扁豆大火翻炒約3分鐘,炒至豆角完全變色後下香菇再炒約1分鐘,將剛才泡香菇的水倒進鍋里,加鹽、雞精一起燒開後轉小火燉至豆角熟爛即可。

 

7、香菇 + 荸薺

改善肌膚問題

做法:湯鍋,倒入半鍋水,荸薺先煮30分鐘,加入冰糖,倒入蓮子繼續煮30分鐘,倒入鮮香菇,關火也可根據自己口味調入蜂蜜。

怎麼樣,超實用的香菇搭配法,都學會了嗎?為了多元化的營養,建議您存下來,好吃又健康,遠離癌症和三高!