45-55歲是「養壽期」，想要健康長壽，這4個部位一定要軟！

長壽是每個人都追求的事情，可隨著年齡的增加，身體不可避免的會走入衰退期。不管男性還是女性，其實從30歲之後骨骼內的鈣含量就開始流失了。45歲之後也是各種高血壓、高血脂等心血管疾病的高發期。對男性來說，男性從40歲開始睾丸功能逐漸下降，精子數量和品質都會受到影響。那麼對女性來說，絕大多數女性從42歲開始陸續進入更年期，體內雌性激素分泌改變，卵巢功能減弱。

生命具有週期性，通常會在45歲以後，開始走向衰退期。

尤其是45-55歲，是健康養生的關鍵時期，同時也是諸多疾病的"爆發期"。

如何能在晚年享受無疾病困擾的生活，做好預防工作很重要。

 

避免生命"高危期"，身體四個部位要"軟"：

第一處：脖子

隨著生活習慣的改變，尤其是對電子產品的依賴，經常會保持一個姿勢。

經常久坐、低頭，會導致頸部僵硬，猛地轉脖子，還會有"哢哢哢"的聲音。

這是頸椎向你提出"抗議"，同樣，這也是頸椎病的早期典型症狀。

頸椎病的危害是緩慢入侵的，短時間沒有進行調理影響不大，但若是放任不管，頸椎病會越來越嚴重，最終會導致肢體麻木，疼痛不止。

第二處：肝臟

黃帝內經中，肝臟被稱為"人體將軍"，是人體重要的代謝器官。

在肝臟疾病中，肝硬化是非常嚴重的疾病，而酗酒、熬夜、生氣等，是導致肝硬化主要原因。

因此，45歲以後，若想長壽，應改掉陋習並定期檢查肝臟，預防肝硬化。

第三處：肚子

肚臍周圍的經絡非常豐富，若是按壓胃部非常困難，這通常表明疾病出現。

如果女性小腹硬，可能是一些女性婦科腫瘤疾病；如果是肚臍周圍，可能是胃腸道疾病。

因此，若想疾病不擾，肚子不能太硬。

第四處：血管

隨著年齡的增長，人體各項器官會慢慢走向"衰退"，血管也不例外。

血液粘稠，血管受損，管腔增厚、變硬等情況，會加速動脈硬化，加速血栓形成，從而引發心腦血管疾病。

臨床上，動脈硬化常發在45歲以上的男性和55歲以上的女性中，以及高血壓、糖尿病、肥胖與代謝綜合征患者以及缺少運動的人群。

因此，要想長壽、遠離血管疾病，養護血管勢在必行。

45-55歲，為長壽打下基礎，三個陋習不能有：

習慣一：三餐不定時

有資料顯示，隨著年齡的增長，每日吃兩頓飯的人，佔1/3患心血管疾病，總熱量相等時，每日分5頓吃完得人，只有1/5的人患病。

到了一定的年齡後，應提倡少食多餐，一頓飯吃得太多，容易消化不了，會引起脂肪堆積，導致高血脂、肥胖、血管疾病出現。

習慣二：煙不離手

生活中，不僅是男士，女士吸煙的也不在少數。

長期吸煙對於健康有很大的危害。這是因為煙草中有數千種化學成分，有很多有害物質有致癌性。

《科學》國際期刊上一項研究報告顯示，連續一年、每天抽完20根煙的人，體內的每個肺細胞會發生150個突變。

習慣三：生病後能拖就拖

出現頭疼腦熱，大部分人都不會在意，隨便吃點藥就打發了。

其實身體一旦出現不舒服的情況，很可能是身體的某一些器官在發出危險的信號，不及時就醫，小病很容易拖成大病。

無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，時間越長，病情往往不好控制。

生活中，養成三個好習慣，更利於長壽：

第一個：補充營養，減少血栓形成

秋麻酸是一種不飽和酸，這種酸是人體必需的脂肪酸之一， 當人體長缺乏不飽和脂肪酸時血管彈性會下降，各種的血管疾病會隨之而來如高血壓、高血脂、從而誘發各種的心腦血管疾病如心梗腦梗。

秋麻酸可以溶解體內"壞"膽固醇，與體內好膽固醇結合，形成膽固醇脂，可以有效的防止"壞"膽固醇的形成。

另外秋麻酸對血小板凝集活化因數還有抑制作用，可以減少血栓形成，有效預防心梗，腦梗等心腦血管疾病。

 

第二個：不吃宵夜，養護胃部健康

生活水準在提高的同時，夜生活也開始豐富起來，美味的宵夜更是無法錯過。

然而，45歲以後，人體胃動力開始明顯下降，尤其是吃完就睡，容易導致胃食管反流，不利於消化。

長時間如此，會引發胃腸道疾病。

第三個：控制情緒，減少疾病入侵

"百病生於氣"，充分說明了情緒對於健康的重要性，情緒長時間處於低谷，會影響人體的免疫能力，進而引起各種疾病。

情緒波動大時，人體會分泌一種兒茶酚胺的物質，作用於中樞神經系統，使血液、肝細胞內的毒素增加，使肝臟中毒。