肩頸堵塞很難受！發麻疼痛「睡眠質量差」　疏通是關鍵「5個動作」輕鬆搞定

歐洲脊柱協會曾發表聲明稱，「手機脖」已成為新一代的全球疾病。

一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

 

還有辦公司工作者每天對著電腦，低頭伏案，很容易出現肩頸問題，嚴重的還會導致呼吸短淺，血液無法正常供給給大腦，引起一些神經問題。下面具體了解一下肩頸。

 

肩頸結構

頸椎有七節，神經連接頭面部；頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方；頸部有兩條大動脈，肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。

 

 

肩頸堵塞會引起

1、影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收

①用了很久專業護理，但沒有多大效果；

②面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符；

③有倦容、抵抗差、易過敏、易留色素印、長斑。

2、頭部供血不足

①頭痛、頭暈、偏頭痛；

②記憶力減退、健忘；

③睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)。

 

3、肩頸阻塞

①手按上去後就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生);

②肩胛骨縫痛、經常四肢發麻、手腳冰涼；

③做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。

 

肩頸保養適用於什麼人群

麻將愛好者，家庭主婦，患有頸椎炎、肩周炎等肩頸病的患者，以及辦公室一族(長期面對電腦、伏案工作)，肩頸酸痛、肌肉緊張的人。

 

緩解肩頸問題：辦公室小動作

1.站立前屈(雙手十指交扣)

 

站立,雙腳與髖同寬

雙手在身後十指交扣,呼氣往下摺疊

頭完全放鬆,手往後找地面

保持10次呼吸

2.海豚式

 

膝蓋著地雙手互抱手肘量距離

雙手手肘撐地，臀部抬高，腳跟踩地，就像做下犬式

保持10次呼吸

3.反祈禱

 

金剛坐，雙手在身後合十

掌跟併攏，肩胛骨展平

保持10次呼吸

4.鷹式

 

站立，左腿纏繞右腿，右手在上相互纏繞

保持10次呼吸，換邊

 

參考來源：妙手醫生