如果身體有2處「發癢」 那可能在暗示您:血糖已經超標了

高血糖,逐漸慢慢成為威脅我們健康的慢性疾病,也被稱為「沉默的殺手」,所以一般人很難察覺。

——何為高血糖?高血糖是糖尿病嗎?

一般情況下,空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下。如果高於這一範圍,稱為高血糖

需要注意的是,高血糖並不是什麼大家所認知的「高血糖=糖尿病」,它還沒有達到糖尿病的診斷標準,只是糖尿病早期的一個臨床癥狀。


都說血糖高低飄忽不定,其實在日常生活中,細心觀察的話,一些非常規的身體表現可能就是在「警示」你。

身體若2處「發癢」,或是在暗示你:體內血糖已經「超標」了

1、耳朵癢

如果體內血糖飆升的話,就會刺激到耳朵皮脂腺,使得耳廓中產生一些油脂垃圾,這也就是無緣無故耳朵癢的原因。所以如果在平時無緣無故經常出現耳朵瘙癢,建議別忽視,最好去檢測一下自己的血糖值。


2、皮膚髮癢

如果說在正常的狀態之下,非外力作用,卻經常感覺到皮膚髮癢且皮屑很多,此時可能是由於血糖高而引起的。這是由於血糖含量高,就會使血液變得黏稠,流動速度減緩,血糖長期升高就會引起末梢神經病變,從而引起皮膚瘙癢。


此外,像:

●飯後容易犯困

●手腳有麻木、刺痛感

●經常口渴,多尿起夜頻繁。

●疲勞,全身乏力,精神萎靡。

●無緣無故視力下降,視物模糊。

●食量正常或增加,但體重下降消瘦。

。。。

也有可能是血糖不穩定的表現。


不想被糖尿病纏上,以下2種食物要管住嘴:

1、高脂肪食物

像一些常見的油炸食物、奶油蛋糕、肥肉等都屬於高脂肪食物。經常食用這類食用,極易造成肥胖,而肥胖是引起血糖不穩定,甚至引發糖尿病的一大「兇手」。另外,過度肥胖還會導致出現像高血壓等併發症。


2、精製米面

精製米面等主食中含有大量的澱粉,進入人體之後可被分解為糖及其他物質,大量攝入這類食物,可導致體內的糖分增多,造成血糖升高。因此生活中也要加以控制,最好將三分之一的米、面等主食更換為玉米、紅薯等粗糧,更有利於血糖的穩定。


發現血糖升高了,要及時干預,做好一些細節,有利於控糖:

1、調整飲食結構

患有高血糖,應當及時調節自己的飲食結構,將優質蛋白、維生素、膳食纖維類、微量元素(蔬菜水果、蛋奶類、粗糧類、雞蛋)等合理搭配在三餐中,每餐維持6-7分飽的狀態為最佳。

尤其是優質蛋白的選擇很是重要,建議選擇一些乳製品補充,比如駝奶。

駝奶中含有的優質蛋白是所有乳製品中的佼佼者。另外,駝奶中的含鈣量非常高,剛好也可以補足由於血糖忽高忽低帶來的骨鈣流失問題。

其次,駝奶中含有大量的天然胰島素因子,這些因子對於幫助穩定胰島素水平,穩定血糖有非常不錯的效果。


歲月優駝,算是一款比較不錯的駝奶了。大家知道駝奶由於奶源稀缺,所以價格昂貴,市面上同樣品質的駝奶,往往高至400-500,而歲月優駝的作為新疆本土的品牌,同樣卓越的品質,價格卻更親民,是初嘗駝奶人群的不二選擇。

溫水沖泡后口感清淡,香味醇厚,入口有微微的鹹味,絲滑又滋潤,其中0糖低脂,很適合長期受到高血糖困擾的人群,每天1~2杯歲月優駝,幫助補充營養,改善健康。


2、堅持適度運動

運動對於任何群體都是一種「積極」的行為。對於血糖高的人來說,堅持適量的運動可以幫助控制體重,從而幫助穩定內分泌。此外,還能夠提高身體對胰島素的敏感性,降低血糖,可以有效控制併發症。


3、合理用藥

掌握技巧來控制血糖效果明顯,其中合理使用降糖葯也有幫助。但值得注意的是,降糖藥物要規律使用,不可自行調整劑量,具體的用量,療程等都了解清楚,才能做到「安心控糖」。