百試百靈!上廁所「排便不暢」怎麼辦 教你1招「身體這裡拍3下」立即通暢


現在隨著生活條件的不斷改變,很多的人都會出現便秘的情況,那麼如何才能緩解便秘呢?日常生活中有什麼訣竅的妙招呢?下面我們給大家帶來的小妙招,百試百靈哦~!~

便秘

拉粑粑時間

值得注意的就是一次排便時間不宜過長,一般以5分鐘內為宜,長時間的排便會造成肛門局部充血,易患痔瘡。


便秘拉不出時

上廁所拉不出的時候,拿手指或手掌輕輕拍三下頭皮,就是頭頂正中央,馬上出來。百試百靈!

按摩頭皮


大笑緩解便秘

美國腸道學專家介紹,大笑時震動肚皮,對腸子有按摩作用,能幫助消化緩解便秘,且能緩解壓力與緊張。


很多的人都只知道表面,卻不知道自己便秘究竟是什麼原因引起的呢?今天再來為你詳細的說下,請看下文中的介紹吧!

具體可歸納為如下幾種原因:

(1)由於不良的飲食習慣,使食物的機械性或化學性刺激不足,或因攝入的食物過少、過細,尤其是缺少遺留大量沉渣的食物,使腸道刺激減少,反射性蠕動減弱而造成便秘。

便秘的原因

(2)生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等,均可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進入,而不足以引起有效的神經衝動,使排便反射不能產生而引起便秘。

(3)精神抑鬱或過於激動,使條件反射發生障礙而引起便秘。

便秘的原因


(4)不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等,也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。便秘首先要找出病因,根據病因積極治療。


看了上述的內容介紹,相信大家對於如何快速排便的小妙招已經清楚了,那麼接下來我們在來了解下,在日常的生活中,我們應該如何才能預防便秘呢?請繼續看下文中的介紹吧!


喝汁緩解便秘:

用蔬菜和水果進行合理的搭配,加入46度的溫水,放入榨汁機中,榨成汁,用來代替早晚餐。這樣的可以有效的清理腸道中不必要的垃圾,而且還能緩解便秘!~!~

蔬果汁


跳繩可緩解便秘

防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進血液循環,此外還能加強淋巴系統的免疫功能,這對緩解便秘十分重要。


生間裝飾成淡黃色有助排便

日本新研究發現,衛生間里裝飾一些黃色,有助於排便。黃色是暖色調,有放鬆心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時,身體部分肌肉處於緊張收縮狀態,這時保持愉快的心情,能放鬆肌肉,有助排便。

便秘


喝醋防便秘

醋的酸性成分與胃裡的消化液相似,故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感,可避免大便在體內長時間存留、乾結,對預防便秘有不錯的效果。人在飽腹時,腸道被填滿,醋不易刺激到腸胃,故食醋通便,最好選在早晚空腹時。

葡萄乾治療便秘

葡萄乾含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,每天吃一小把可防治便秘

葡萄乾


起床後喝杯白開水

晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘。還能稀釋血液,促進血液循環,對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。


洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加。

白開水


核桃蜂蜜茶治療便秘

核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方,有很好的治療便秘的療效。具體的方法是,用核桃5克,蜂蜜1克,用溫開水沖泡後代茶喝,即可達到潤腸通便的效果。



文章參考:今日頭條