體重關乎壽命！50歲後「這樣的體重剛剛好」你是否達標

無論是男性還是女性，減肥都是最火熱的話題，而對於中老年人來說，減肥往往不是為了美觀，而是對健康產生了非常明顯的影響。今天故事的主角王大伯，50歲之前和大多數中年人一樣，身體還算硬朗，但是一到50歲，身體時不時就要「罷工」，他忽然發現，自己的心臟時不時就會出現難受的感覺。

於是，王大伯前往醫院檢查，結果被醫生告知、自己得了冠心病，要對飲食進行控制，這還沒結束呢...王大伯的大肚子被查出脂肪肝，高血壓、糖尿病也在找上門的路上。王大伯認為，這是因為他長期抽煙、喝酒，肥胖引起的一系列危害，於是就開始了他的減肥之旅。

王大伯的大肚子並不是一天兩天造成，他在年輕時就有「肚子」，只不過他的承受力比較強，沒什麼感覺，不過時間長了，對身體的傷害便不再是輕微了。實際上，王大伯的情況在許多中老年人身上都存在，自50歲開始，身體機能和代謝水平逐漸降低，養成的許多不好的習慣、就會爆發出危害。

那麼，體重到底和健康之間有多少關係呢？我們常常說「病從口入」，這不僅說吃東西要注意，也提到人不能太胖，但大家總是不以為意，覺得我身體這麼好、我還年輕，還能有什麼事呀？事實上，即使是年輕人，肥胖的危害也是真實存在。根據研究表明，理想的體重指數BMI應該是20至24，但這並不意味著在這個範圍才健康，實際上，BMI稍微高一點反而更有利於老年人的長壽。

醫學研究發現，微胖的狀態對老年人是最好的，因為老年人隨著年紀增長，身體代謝水平會降低，很多營養物質無法得到及時消耗，如果體重非常輕，又或者非常重，那麼情況就會不一樣。當體重非常輕時，不僅得不到足夠的營養，骨骼和肌肉也會因缺少營養，導致骨質疏鬆、肌肉萎縮，而體重過重時，容易得各種疾病，甚至還會影響老年人的壽命。

研究表明，過重/肥胖的成人，壽命降低2至4年，增重15kg以上的人，其疾病風險也會相應增加50%。同時，肥胖者還會伴有代謝異常、慢性炎症等，導致壽命顯著縮短，還有多種癌症的發生風險、也是較高的。

那麼，既然肥胖的危害如此之大，對於中老年人來說，該如何減肥呢？大家一定要重視行為習慣的改變，並從身邊的小事做起，一步步調整過來，把好習慣變成生活的一部分。透過計算卡路里，我們能夠更好地掌握自己的用餐量，以及需要攝入的營養成分，進一步讓減肥效果事半功倍。

減肥這件事，對很多中老年人並不容易。王大伯卻有一個很好的方法，那就是找到了社區健身房，每天都堅持去鍛煉，因此，他的減肥效果也非常好。大家如果也想減肥，不妨試試王大伯的方法，找一個適合自己的方式，堅持下去就一定能看到效果，為自己的健康負責起來吧！

參考來源：今日頭條