冬天「多久洗一次澡」最好？「這4個時間」絕對不要洗

最近氣溫一天天降低，能洗個熱呼呼的澡，再鑽進暖暖的被窩，再舒服不過了！然而，不少人洗澡時，都在不自覺的情況下「犯錯」，把「養生澡」洗成了「傷身澡」，究竟，冬天多久洗一次澡最好呢？

洗澡的主要目的是保持皮膚清潔和健康，而皮膚狀態又和每個人的生活方式、健康狀況、個人喜好甚至地方文化有關。過於頻繁地洗澡，尤其是錯誤的洗澡方式，確實會有一些風險，比如去除皮膚的自然油脂，引起皮膚乾燥瘙癢，嚴重的時候還會起濕疹。

以下四個時間點，請注意！並不適合洗澡：

1. 空腹或飽餐後：此時洗澡會影響消化，造成心臟和腦部供血不足，空腹洗澡容易引起低血糖。

2. 飲酒後：由於酒精刺激，酒後洗澡會導致血管擴張速度快，形成低血壓，人很容易頭暈、站不穩。

3. 運動後或過度疲累時：受到熱水刺激後，身體容易缺氧、缺血，心臟受不住，甚至會有意外。

4. 發燒未退或注射胰島素：此時洗澡既可能引起嚴重寒戰，又會引起低血糖、頭暈和體溫劇烈變化。

想洗得更健康？要注意這五點：

一、水溫不宜過高

記住「宜溫不宜熱」，最合適的選擇是溫水、而不是熱水。《中國皮膚清潔指南》指出，洗澡的水溫可以皮膚體溫為準，如果是夏季，可低於體溫，如果是現在（冬季），則略高於體溫。具體來說，大概在38至40℃比較合適，42℃或以上就算有點熱。不過這條標準並不絕對，只適合大多數的人。

二、時間不宜過長

冬季洗澡時間最好控制在10至15分鐘，不宜超過20分鐘，洗澡時間過長會破壞皮膚的油脂平衡，且冬季皮膚多半處於乾燥環境，洗太久容易出現皮膚瘙癢和脫屑情況。

三、注意正確洗澡順序

成年人的洗澡方式是先洗臉，再洗身體，最後清潔頭髮，這個順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢，對有基礎病的人群、也比較合適。

四、使用適當的洗浴產品

洗浴產品選擇溫和性質的即可，這類產品刺激性更小，不容易引起皮膚問題。要注意普通香皂、藥皂是鹼性、皂基類的產品，雖然清潔力度比較大，但長期、頻繁使用會增加皮膚負擔，容易損傷到皮膚屏障，引起皮膚乾燥、瘙癢。像皮膚乾燥、濕疹、特應性皮炎、雞皮膚（毛周角化症）、魚鱗病、銀屑病患者，建議不用香皂一類的產品，可改用溫和性質的洗浴產品。

五、關注兒童和老人

兒童的皮膚正在成長中，厚度只有成年人三分之一，頻繁洗浴會加速皮膚乾燥和瘙癢。洗澡水溫建議38℃以下，每次洗澡不宜超過10分鐘，可適當提前對浴室加熱再洗，防止著涼。老年人淋浴時間不超5分鐘，水溫不超40℃，動作不宜過大，有基礎疾病的老人在洗澡時，一定要控制力度和溫度，提前把浴室溫度調高，洗澡後可以喝一杯100毫升的溫開水，要防摔倒，防著涼。

參考來源：今日頭條