吸煙者，能完成五個小測試，說明你的肺部很健康！

肺部，掌管我們身體中氧氣的輸入和輸出。肺部的健康對我們生命活動都起到著很重要的作用。但是，很多人每天能卻都在做著傷害肺部健康的事情。那就是抽煙。

據研究顯示，抽煙是當今社會導致肺癌的罪魁禍首之一。約40％的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起。吸煙指數(每天吸煙支數×煙齡)大於400者，患肺癌的幾率將升高7倍之多。而對於長期吸二手煙的人來說，患肺癌的幾率將會提高25%以上。

如果你是吸煙者，那麼不妨做做下面五個小測試，如果你能達標，那麼說明的肺部還很健康！

測試一：爬樓梯法

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

測試二：吹火柴法

點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題;如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

測試三：憋氣法

深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

測試四：小運動量試驗

原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。

測試五：看嘴唇顏色

看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是發紫，肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺。如果嘴唇紅潤，說明肺部沒有病變發生。

怎麼樣，以上五個小測試，你能達標幾個呢？

如果自測的結果發現自己肺部可能不健康，那麼你就要注意戒煙了哦~或者到正規醫院做個系統檢查也是有必要的哦~

很多人，或許有個疑問，那就是，戒煙後肺部真的還能恢復健康嗎？

專家表示，戒煙後肺部是可以慢慢恢復的。若在35歲前成功戒煙，你的預期壽命會同常人一樣。

戒煙24小時後： 血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。

戒煙48小時後： 消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。

戒煙3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。

戒煙1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%

戒煙5年後：中風的風險降低至和不抽煙的人同樣水平。

戒煙10年後：患肺癌的幾率達到了正常吸煙人的一半。

戒煙15年後：患冠心病的風險同不抽煙的人一樣。死亡的風險也恢復到了和不抽煙人一樣。

所以，任何時候戒煙都不晚，為了自己和家人的健康，嘗試著努力戒煙吧~

對於吸煙者，筆者送上2個健康小茶療，對吸煙的身體有很大的好處哦！

自製清咽潤肺茶——蒲公英桂花茶

材料：蒲公英葉、綠茶龍井、桂花

作用：清熱殺菌，去火消炎，養聲潤肺、止咳化痰，抗氧化

做法：

1、蒲公英葉子洗凈，曬到半干，然後烘炒製成茶，備用；

2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒製）；

3、桂花自然陰乾，備用；

4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可；

用法：每日取一包泡水代茶飲，即可。

蒲公英可清火利尿，消炎殺菌，減弱吸煙帶來的口氣，緩解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、養聲潤肺，解除口乾舌燥、腸胃不適、除口腔異味、並可滋潤皮膚。龍井可抗氧化，抗腫瘤，以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑製血壓上升、抑製血小板凝集、抗菌、抗產物過敏，吸煙者作為日常代茶飲是不錯的選擇！

自製防治咽炎茶——金蒲菊茶

材料：蒲公英、金銀花、菊花

作用：清肝利膽，去胃、肝火，排肝毒，防治咽炎、扁桃體炎

做法：

1、挖取野生蒲公英的根莖，清洗乾淨，烘乾炒製成茶，備用；

2、胎菊花洗乾淨，烘乾備用；

3、金銀花洗乾淨，烘乾備用；

4、取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊茶包；

5、每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！

蒲公英具有「天然抗菌素」之美譽，在一定程度上可代替抗菌素，有廣譜抗菌素的作用。臨床上用於上咽炎、呼吸道感染，急性扁桃體炎，急性支氣管炎、尿路感染。

金銀花是治療咽炎的一味常用藥，其清熱解毒作用很強,並有疏散風熱之力,主要用於外感風熱型的急性咽炎。但單獨的一味金銀花效果不及聯方，臨床應用時常與蒲公英、菊花等以加強解毒消腫的作用。

菊花有養肝明目、清心補腎、健脾和胃、潤喉生津、調整血脂的功效。

需要注意的是，這個小方子性寒涼，一次不可過量飲用，脾胃虛寒者也要慎用，或者加入玫瑰花、薑片、大棗等溫和之物一起泡水喝即可。