經常晚睡變老變醜、病痛一堆，用它每日泡著水喝，精神！

「早睡早起對身體好」，別只把這句話當口號！睡眠是身體進行自我調整的時刻，在睡眠中，人體的各項機能都在轉換和更新。隨著現代人生活形式的改變，晚睡成了不少人的常態，特別是年輕人，淩晨一兩點才上床睡覺的不在少數，有些人就算是早早的上床了，還是拿著手機玩到很晚才願意睡覺。當然，經常晚睡對人的傷害很大，使人變老變醜不說，久了更是會帶來身體缺點。

      

晚睡到底有多傷身？

皮膚受損晚上10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果在熬夜，人的內分泌與神經系統就會失調，使皮膚出現青春痘、黑斑、粉刺、面色暗黃、暗瘡等問題。還會引發內分泌紊亂，引起脫髮。增添不孕不育幾率人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛。

女子經常熬夜會引發體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會影響卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。縱然治療調理后恢復正常，也會對下一代造成必須的影響。男子長期熬夜，使體內激素水平紊亂，內分泌失調，也許會引起不育。

視力下降熬夜時，眼睛最傷，經常熬夜也許誘發中心性視網膜炎，引發視力驟降。乃至長期熬夜，也許會出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。記憶力下降經常熬夜的人響應變得遲緩，情緒低落或是暴躁，工作效率降低。免疫力下降據調查，成年人只要3個晚上不要保證7~8小時的睡眠，免疫力就也許降低60%。增添心臟病得病概率與猝死風險長期「黑白顛倒」的人，不光脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的得病概率升高。另外，熬夜會造成心血管健康，增添普通人群心源性猝死的風險。

      

不想熬夜，可總是失眠腫么辦？隨著生活節奏的加快，不少人不是不想睡覺，而是「被迫熬夜」，也就是失眠。

失眠了真的會很痛苦，不少人晚上睡不著了，就會胡思亂想、懷疑人生，久而久之身體變得愈來愈差，嘗試了不少方法也不見效果，吃藥又擔心副作用太大。其實不用擔心那麽多，《千金要方》有一個著名的治療失眠的方子，簡易好做，治療失眠效果很不錯，睡不好的人都可以試試。

      

這個方子叫百合酸棗仁茶。

詳細做法：

①將百合提前浸泡；

②取桂圓、百合各5克，酸棗仁3g，茯苓、枸杞子、小麥各1g；

③全部材料洗凈放入鍋中，大火燒半個小時再轉文火燒10分鐘即可，睡前一小時飲用；

④感覺麻煩的可用袋泡茶代替，溫水沖泡三分鐘睡前飲用。百合擁有養陰潤肺，清心安神之功效。

經常使用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚，酸棗仁有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用；有必須的降壓作用。茯苓、枸杞子、小麥皆有健脾利胃、養陰潤肺，清心安神之功效。所以飲用此方對睡不著、容易醒等失眠癥狀都有效果。PS：希望看完這篇文章的你們之後早點睡覺，相信我，將來的你，看到你看起來比同齡人年輕的臉時，必須會感謝當今不熬夜的你。