一個月趕走鬆垮「蝴蝶袖」！每天不用3分鐘，顯瘦、逆齡就要這樣練！

夏天快到了，台灣的夏天經常不只是熱，而且還很悶！每次都熱到想穿無袖上衣但手臂上的蝴蝶袖卻總是讓你卻步，沒關係！小編也身為蝴蝶袖俱樂部的會員之一，今天特地為大家準備了簡單的瘦手臂運動，每天不用花到三分鐘，之後的夏天都能安心穿無袖了！

以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片，為您介紹手臂的瘦身操：

需要器具：寶特瓶一個、瑜珈墊(可有可無)、想要瘦手臂的你

步驟一

首先將寶特瓶裝滿水後用雙手握住，並且自然地放鬆身體，兩腳與肩同寬站立。

步驟二

接著將兩手向上伸直後，再將雙手放置後腦勺並反覆動作，以來回一次為一回，請做15回。

(小秘訣：記得配合呼吸的節奏一同進行喔~)

步驟三

將雙手向前伸直，並左右來回扭轉雙手，以左右來回為一次，共作30次。

(小秘訣：扭轉的幅度越大越好，判斷基準用寶特瓶瓶蓋即可~)

步驟總整理，再看一次才不會忘記喔！