注意！這6大健身錯誤常讓你健身卻沒效果

有不少人運動半小時甚至一小時，食慾大增，覺得自己小小放縱一下沒有關係。就跑去吃甜食或高油脂的食物。於是「越練越胖」。

下面這6大健身誤區會讓你練後白練，甚至損害自己的身體。

運動後吃大量甜食

剛運動完，腸胃功能絮亂，消化能力差，此時如果大量吃喝，會造成腸胃消化不良，食物的營養物質沒法吸收。最終會導致肥胖。

空腹做運動

此時血糖偏低，容易因低血糖而頭昏眼花進而導致意外事故的發生。

正確的技巧：運動前0.5-1小時可以吃點香蕉或主食，或者喝杯蜂蜜水，預防低血糖的發生

運動後大量飲水或喝冷飲

運動後人體內鹽的含量降低，此時若因為口渴大量飲水，容易產生頭暈眼花，嘔吐甚至肌肉抽筋的現象。

正確的技巧：可以少量多次地飲用，最好喝一些運動飲料或淡鹽水。

生病時依然運動鍛煉

生病還運動，可能會適得其反。生病時身體免疫力低下，此時還運動會讓病菌有機可乘。

週末拚命加練

對於上班族來說，只在周末才有時間做運動。為了不會平常落下的鍛煉，有人會在周末加大強度鍛煉，這極易是肌肉組織損傷，韌帶拉傷或肌腱損傷。

正確的技巧：適度鍛煉，循序漸進。

運動後立馬停止或坐下休息

劇烈運動後，血液高速循環，此時突然停止休息，打破這個平衡，可能會發生猝死，休克等意外

正確的技巧：慢慢減速讓身體有機會適應變化，做做拉伸運動