型男從這裡開始，超級勵志的健身成功樣板！最全鍛煉計劃大圖示範

計劃

Curtis一直都認為那些健身勵志圖片是假的，知道他成為其中的一員。他現在是一個徹底的健身擁護者！這是他變身型男的一些經歷和建議，以及變身型男的詳細健身計劃！

勵志積極的變化在我們的生活中往往都極少發生，尤其是通過運動從一種狀態到另外一種狀態的徹底轉變。形體轉變往往需要一年以上的時間。

Curtis的轉變不是偶然的，他花時間去塑造他想要的身材，他經常會去尋找一些鍛煉方案和鍛煉方法去總結屬於自己的鍛煉方式！

他說當他決定要去做這個事情的時候，他的生活已經開始了變化。他堅信自己的目標可以實現，當所有困難消失后，他的轉型就變為了現實！

當他還是一個孩子的時候，他的左腿的成長板撕裂。但是他一直從事籃球足球和棒球運動。知道他年齡稍微大一點，他開始專註於橄欖球。在大學二年級，他的左腿半月板發生了損傷，那時他一直在從事足球運動。

在春季恢復的時候，他開始對健身產生興趣。他喜歡做一些推拉的力量訓練。但是足球賽季時，他依然沒有辦法進行足球運動。他每天開車一個小時去健身房，開始進行舉重訓練。

「我們在力量訓練中投入了很多時間」Curtis說「一個在那裡從事競技體育比賽的人幫助我進行訓練，在那裡，我認識了一些新的朋友」他們後來都參加內布拉斯州巨型的自由舉重比賽！

儘管成為舉重運動員，他開始越來越成功。可是他膝蓋損傷再次出現，他只能從事一些下斜推舉和不對膝蓋造成壓力的動作。這段時間，他進行手術，對左膝蓋進行了手術質量。

他不能再從事任何的劇烈運動，但是他的膝蓋已經開始恢復了。這對他的鍛煉有了很大的影響，很多事情都不能做，不能跑步，不能從事腿部鍛煉，不能深蹲等等。。。

Curtis的成績

1998美國內布拉斯加州國家舉重錦標賽第二名

2011Bodybuilding.com健美的身體，比賽前5

2011Bodybuilding.com代言人大賽前20

2012美國體質錦標賽第11名

2014阿諾德經典形體第六

把時間推進到2008年，Curtis已經是一個成年人。從最後一次手術到現在，他一直都在偷懶，但是他想要追尋自己想要的身材。那時，網際網路已經很發達，他看到那麼多形體轉變的案例，總感覺都是假的。

「我不認為那些是真的」Curtis說，「那些健身後的形體質感輪廓都很分明，那些介紹的數據都如此的誇張，我自然都會有懷疑，我不相信這些是真實的」

「在這些健身平台上，我碰到更多的人，他們轉型成功的人都讓我驚訝，儘管我依然認為他們都不真實，但是已經開始了動搖。」

「慢慢的，我接受了這樣的事實，自己暗暗把標準提得更高，我開始努力訓練，希望有一天，大家看到我的勵志和被我鼓勵！」

Curtis開始對飲食進行了改變，進行規範的力量訓練。他認為，只有你成為一個全職的模特或者教練，你可以用你的工作更好的為你的興趣服務。

每天拍照，自己進行形體的對比，會發現自己的進步，給自己更多的鼓勵，也會發現很多不足，進行進一步的改進。

一些健身的建議：

一個健身勵志的人，一定是內心強大的人，你的開始有很強烈的動機，對結果要有強烈的預期，對過程更是可以忍耐枯燥，享受汗水。

開始可能會懷疑恐懼彷徨，但是所有這些都是你必須經歷的，你可以多交流，多去學習，掌握必要的知識是你前進進步的基石。

自我激勵鞭策是必須的，照片記錄是很好的方法，你會給自己足夠的動力。

別人的質疑會讓你更進步，你的路是自己走的，不要讓別人影響你。

無論你是什麼性格的人，開朗外向，安靜內斂，這都不影響你的鍛煉，你會找到自己的方法。

對補劑要正確的認識，健康的體質來自你的飲食休息和鍛煉，而營養是必須的，你需要科學對待。

現在媒體很多，每天你會看到很多勵志的信息。讓這些成為你燃料，讓他們鼓舞你在健身的路上前進，你不是做給別人看，你是在走自己健康的人生道路。健身鍛煉的不僅僅是你的形體，更是你意志力的鍛煉！

CURTIS最喜歡的健身音樂

1.Eminem - "Survivor"

2. Eminem - "Cinderella Man"

3. Eminem - "Monster"

4. Pitbull/Kesha - "Timber"

5.Guns N Roses - "Welcome to theJungle"