天后「蔡依林」餐餐吃澱粉與肉類，體重卻始終保持在41公斤？秘訣大公開！

號稱「亞洲流行天后」的蔡依林，不僅有著令人稱羨的好身材，更是靠著性感的舞步以及獨樹一格的音樂才華，加上努力不懈的精神，成功紅遍全世界，甚至先前連世界百大ｄｊHardwell

都跟她一起合作過！

厲害的是，蔡依林的體重竟能始終保持在４１公斤，她究竟是怎麼辦到的呢？

其實在一開始的時候，蔡依林也和大家一樣，嘗試過各式各樣偏激的減肥法，中間也吃過不少苦頭，但最終，她找到了一套最適合自己的獨特方式。

她認為減肥健身單靠運動是不夠的，除了運動外還必須補充充足的營養，跟其他的減肥人士不同，她從不避諱吃東西，反倒認為不應該把自己餓著，她說：「天天都要吃到含有健康蛋白質的肉類，正確蛋白質搭配適量澱粉」，以此方式，再搭配運動，才能得到最佳效果。

即使工作繁忙常常熬夜上火，早上難免精神不好吃不下東西，但蔡依林依然堅持著每天早上都要吃早餐，就算真的累壞了，她也要喝瓶雞精補補身子；蔡依林認為，三餐都應該要吃足，不能只吃青菜，肉類和澱粉也要充份的攝取才行，因為這3種營養是維持身體代謝的基礎金三角，餐餐都可進食澱粉類，但約1個拳頭的量就足夠，晚上可以按個人狀況適時的減量，還有切記一定要在晚上７點鐘前吃完。

而她口中所說的健康蛋白質，意思是舉凡魚、肉，蛋奶、豆類，都不要加熱超過20分鐘，如果過度烹煮，不只營養素會被破壞，滯留體內更是加重整個身體上的負擔，所以說像炸雞、滷肉、烤鴨這類食品都不是好的蛋白質來源。

蔡依林也靠著中醫理論來調理身體，持續了８年，學會了分辨所謂會旺肝火和旺腸火的食物，並且盡量不去吃，不吃冰品或者是生食；旺肝火食物包括辣椒、紅蔥頭、蒜等辛香料，還有堅果類、以及龍眼、荔枝等水果，旺腸火的食物則像是糕餅甜點等蛋奶類。由此可見，雖然看似沒在忌口的她，對飲食方面還是有自我要求以及原則性。

只要找到身體的規律與一套適合自己的方法，每天持之以恆的調理身體，再搭配充分的營養跟適當的運動，你也能夠和蔡依林一樣美麗並擁有穠纖合度的好身材，一起加油吧！