專家揭秘說夢話真實原因

　　你是不是曾經在深夜因為說夢話而醒過來，或者經常說一些不明所以的夢話？你是不是想知道為什麼會說夢話？為了解答你的疑惑，7月19日美國《COSMOPOLITAN》雜誌就說夢話的原因對睡眠專家進行了採訪。

　　《Fast Asleep Wide Awake》的作者Nerina

Ramlakhan表示，「說夢話的癥狀屬於睡眠伴隨症，是睡眠障礙的一種」。

　　任何人都有可能說夢話，有些人會因為壓力、不安、緊張而說夢話。但如果是長期說夢話的話，Ramlakhan認為可能是在醒著的時候沒法說出口，但是潛意識想要表達出來，於是藉助夢話來表達自己。她說道「長期說夢話的一般是那些平時不敢表達自己，小心翼翼的人。他們有時候會通過畫畫、寫書、唱歌的形式來表達。那些具有創造性的人也有這種傾向。」

　　如果你經常說夢話的話，也不必要緊張。Ramlakhan認為說夢話並非疾病，但可能與下頜緊張以及磨牙有關。

　　那麼，如果想要停止說夢話的話應該怎麼辦呢？那就是找到在醒著的時候能夠表達自己思想和情緒的方法。Ramlakhan提倡通過唱歌、寫日記、上瑜伽課等途徑來發泄自我。如果說夢話跟磨牙有關係的話，則可以通過「獅子吼式」運動來調整。

　　「獅子吼式」運動法：「深吸一口氣，吐氣的時候張大嘴，發出啊的聲音，堅持數秒，然後閉上嘴巴，如此重複數次。接下來，向下伸出舌頭，每一次都盡量逐漸張大嘴巴。」這樣的運動能夠減緩說夢話的癥狀，提升睡眠質量。但是這個運動並不是為了治療說夢話，因為本身說夢話就不是一種病，沒必要治。但是如果你說夢話已經影響到了伴侶，或者影響到了自己的睡眠質量的話，諮詢專家也是一種好辦法。