老年人堅固牙齒的4種方法和保健的五大要點

對於老年人來說，擁有健康的牙齒就意味著擁有良好的胃口，擁有了健康。牙齒脫落過多會影響進食，從而導致營養失衡。因此，老年人平時一定要注意堅固牙齒。

1.補腎固齒法

     年紀大了，很多老人家都出現了腎虛的現象。

中醫認為「腎主骨生髓」，腎精不足就會引起髓虧骨枯，而「齒為骨之餘」，骨質流失最先會表現為牙齒鬆動，不牢固。

因此只有腎精充盈，牙齒才會堅固如常。鐵皮石斛有助於潤養腎陰，對腎陰虛者有補虛祛病的作用，另外，適當補充鈣加維生素D。 

2. 叩齒咽津法

每天早上起床后或者是晚上睡覺前，將上下牙齒相互叩擊30次左右，並將產生的津液吞下去，這樣就能刺激牙周組織，改善局部的血液循環，讓牙齒更加堅固。

 3.鼓腮漱口法

每天早晚刷過牙后，做15次閉口、鼓腮、漱口的動作，然後把舌頭左右轉動。這樣就會使唾液分泌增多，沖洗和刺激牙面、牙縫和口腔黏膜，達到清潔口腔、保護牙齒的目的。

4.茶水漱口法

每天三餐過後，用淡鹽水或者含上兩口茶水漱漱口，可以增強牙齒的抗酸防腐能力，這樣您吃酸味食物時也不用怕酸到牙齒了。

 牙齒保健是慢功、細活，其日常護理非常重要。所以，牙齒醫療專家提醒人們，要多掌握一些牙齒日常護理的知識和技巧，只有持之以恆地愛牙、護牙，才能長期「享用」它們。那麼牙齒如何保健呢？

   1、溫水刷牙。

 中年過後，由於牙面磨損和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷、熱、酸、甜，就感到牙齒酸軟。這種反覆的過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有「溫水牙，冷水面，熱水腳」的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎症的發生。

2、口腔疾病要儘早治，修復缺牙。

有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩，這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收；會加快鄰牙鬆動脫落；會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復牙齒功能。

3、牙齒保健操。

咀嚼運動，多咀嚼一些有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，使牙齒組織堅韌結實，不易鬆動；每日叩齒5分鐘，達到固齒和鍛煉牙齒功能的目的；揉按牙齦，每天早起用食指揉按牙齦10分鐘；可以在吃話梅或杏時，將其核含在口中上下翻滾，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。

4、警惕根面齲。

 中年過後，由於牙周開始暴露。這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽。不易發現，因而最易被人們忽視。所以，中老年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

5、防治牙周炎。

 牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是「虛火上升，牙周發炎，吃點葯就無事了。」殊不知，牙周炎常易反覆發作，損害牙周的健康，導致牙齒鬆動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應做局部的牙周治療，如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術根治等。再配合全身用藥，才會有令人滿意的治療效果。