8個彈力繩動作，幫助你打造比基尼身材！
1） 彈力繩推舉
15次
一隻腳踩住彈力繩，身體直立，頭部中立，完成一組後換腳再完成一組
2） 彈力繩深蹲
15次
雙腳踩住彈力繩，腰背平直，核心緊張
3） 彎舉轉體
30次
身體直立，彎舉後頂峰收縮然後轉體後再放下，兩側交替轉體共30次
4） 彈力繩前推
15次
腰背平直，膝蓋微曲，上臂始終平行地面
5） 彈力繩轉體
30次
核心緊張，腹外斜肌發力轉體
6） 彈力繩臂屈伸
15次
上臂盡力平行於地面，腰背平直
7 直立臂屈伸
15次
膝蓋微曲，上臂保持相對靜止
8） 弓步前平舉
30次
膝蓋與腳尖一致，核心緊張，前臂抬至平行於地面，後側大腿蹲至與地面平行
今天就開始動一動吧～