預防孩子近視有妙招，看過的媽媽們都收藏啦！

預防孩子近視有妙招，看過的媽媽們都收藏啦！

幫助孩子保護眼睛，父母有責！

作者：桐桐媽

清楚地記得我的第一副眼鏡是在我上初一那年配的，戴眼鏡的原因竟然是覺得很好玩。後來在與很多戴眼鏡同學或同事的交流中發現，像我這樣竟然不在少數，當然大部分還是因為不當用眼導致的近視。

幫助孩子保護眼睛，父母有責。如果當初我的父母及時向我普及保護眼睛的重要性及方式方法，或許我就不會是近視眼。

戴眼鏡不僅給生活和學習上帶來諸多不便以外，更是影響身體機能，長時間戴眼鏡會造成眼疲勞，不但會導致視力模糊、眼痛、眼球酸脹，還可以引起頭痛、焦躁，身體倦怠等。

都說眼睛是心靈的窗戶，戴一副眼鏡對於愛美的女生又是多麼糟心的一件事啊，保護眼睛應該從小做起，從生活細節出做起！

隨著電子產品的普及，伴隨而來的是近視低齡化現象日益加重。同時孩子學習壓力大、長時間過度用眼、戶外活動時間少、用眼習慣不當、父母監督時間有限，以及飲食習慣也是導致孩子近視的重要原因。

那麼，在日常生活中我們該如何有效幫助孩子防止近視？

一、督促孩子要科學用眼

1、讀書寫字要做到三個「一」，即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。這三個「一」，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力的一種科學手段。

2、注意用眼的時間，幼兒的眼球發育還不完善，工作能力較低，近距離用眼時間不宜過長，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時必須遠眺，使眼球調節肌得以充分放鬆。

3注意用眼姿勢，不睡著、躺著、斜眼看書看電視等，長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常

,導致近視眼的形成。

4、走路或乘車時不看書。身體晃動時看書，眼鏡要不斷調焦，很容易導致眼睛疲勞，時間長了對眼睛會造成傷害。

5、不長時間看電視、玩手機和電子遊戲機等。看電視時，要保持適合的距離，一般應是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視、玩手機時間不宜超過2小時。

6、不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1米以內。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。

二、加強鍛煉，增加戶外活動時間

1、體育鍛煉能增強血液循環和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛煉。眼睛最好的鍛煉即眼保健操，父母應該學會眼保健操的基本知識，在日常生活中具體指導和經常督促孩子持之以恆做好眼保健操。

2、增加戶外活動時間。最新的國內外研究，每天戶外活動一小時，可以減少30%的近視發生率；每天戶外活動2小時，可以減少近45%的近視發生率。所以即使是在戶外走動都可以減少近視的發生，家長朋友們，周末帶孩子走出去吧！

三、營養補充

1、少吃甜食和辛辣食物。糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。

2、多食用新鮮蔬菜和水果。蔬菜水果中含維生素A、D較多，對眼睛有一定的營養作用。經常食用，可起到保護眼睛的輔助作用。研究表明，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。

四、享受陽光，多曬太陽

曬太陽能讓身體分泌更多的多巴胺，多巴胺可以降低近視風險。眾所周知，多胺巴能限制眼睛生長，而近視就是由於眼睛過度生長(睫狀肌收縮使晶狀體變厚)所致。

五、一旦出現了視力下降的問題，一定要引起重視，必要的時候，及時就醫。

相信家長朋友們只要做好以上五個部分，孩子患近視的幾率就會大大降低，而寶貝們的「小窗戶」在我們的呵護下也會更加明亮，越發機靈。

作者簡介：桐桐媽，一名熱愛育兒事業的90后職場媽媽，善於發現與總結，專註分享孕嬰健康類及小月齡育兒知識，希望盡一己之力幫助更多的父母，讓孩子健康快樂成長！

品讀「親子溝通如何說」頭條號，關注同名微信公眾號，一起探討有品質的親子溝通！