喜歡吃糖炒栗子嗎?專家教你栗子怎麼吃最健康!

天氣一轉涼,街頭糖炒板栗的香味便瀰漫開來,引得路邊的行人直流口水。有「乾果之王」美稱的板栗,生食、炒食皆宜,可磨粉,亦可製成多種菜餚、糕點等。《黃帝內經》裡講:「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。秋天百果豐盛,而從補養身體的角度來說,板栗亦是不可錯過。唐代醫家孫思逸就認為栗子是「腎之果也,腎病宜食之。」

中醫認為,板栗性味甘溫;入脾、胃、腎經;具有養胃健脾,補腎強筋,活血止血之功。對人體的滋補功能,可與人參、黃芪、當歸等媲美。板栗熟食可以益氣血、養胃、補腎、健肝脾;生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡的功效。板栗的苞殼又稱風栗殼,有清熱散結;化痰;止血的功效;可用於瘰癧痰核、百日咳、丹毒、中風不語、便血、鼻衄。

 

食用板栗的益處

1、補腎,強筋壯骨:中醫方面認為板栗性溫,有補腎、強身壯骨的作用。對於腎虛、腰膝酸軟、腿腳無力、夜尿頻多等均有療效。

 

2、健脾補虛:早晚的時段將生板栗直接放入嘴中咀嚼,等到完全變成漿液之後慢慢的嚥下,這樣能夠將板栗的功效發揮到最大,對於保健脾胃具有非常好的效果。除了直接生吃外,也可將板栗和粳米一起熬粥,這樣製作而成的板栗粥,能夠有效的治療一些患者由於脾胃虛寒所引起的慢性腹瀉情況,一些消化不良的情況也能得到緩解。

3、治療高血壓、冠心病以及動脈硬化等疾病:板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏等疾病。

 

4、治療口腔潰瘍:板栗富含維生素C、維生素B2,口腔潰瘍患者適量生吃些板栗能夠很好的緩解病情。

 

食用板栗的注意事項

1、板栗生吃難消化,熟食又容易滯氣,吃得太多會傷脾胃。脾胃虛寒者,不宜生吃栗子,應該煨食、炒食,也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。

 

2、產婦、糖尿病者不宜多吃栗子。

 

3、無論是生吃還是炒食、煨食,均須細細咀嚼,連津液吞嚥,可以達到更好的補益效果。

唐梁提醒,建議購買正規店面的糖炒板栗,炒製材料不佳的板栗最好不要吃。要小心注意用糖精和潲水油炒的板栗,糖精、潲水油都對身體不好。炒板栗時,鍋裡形成的焦糖對身體不好。還有些加入工業石蠟使炒出來的板栗顏色鮮亮,而工業石蠟過多攝入對身體也不好。

推薦3款板栗食療:

1、板栗燒雞

料料:100克新鮮板栗、500克雞、蒜片、薑絲、蔥段、醬油、鹽、食用油、料酒、澱粉。

做法:將板栗放在沸水裡煮一下,然後剝去外殼;雞洗淨,切成塊,加入味精、老抽、白糖、鹽拌勻;食用油下鍋燒熱放入蒜、姜、蔥爆香,下雞塊一同爆香,加入料酒、湯水調味,放入板栗同煮,待雞塊與板栗均熟,下澱粉勾芡即可。

功效: 補脾胃、強筋骨、止泄瀉。一般人群均可食用,老人、病人、體弱者更宜食用。

 

2、板栗粥

材料:大米150克、板栗150克、白糖或鹽適量。

做法:板栗洗乾淨放入開水鍋中煮三分鐘;煮好的板栗去掉皮;大米洗乾淨備用;鍋中添水,水開後放入大米和板栗文火煮50分鐘;煮好的板栗粥放入白糖或鹽即可。

功效:補腎氣、強腰膝、健脾胃。適用脾虛腹瀉、腎虛腰痛,腿腳無力等症。

 

3、板栗豬骨補腎湯

原料:板栗100克,豬骨250克,杜仲20克,桑寄生20克,鹽、薑片、蔥段適量。

做法:煮好的板栗去掉皮;豬骨切成塊,水焯;將板栗、豬骨、杜仲、桑寄生、蔥、姜放到砂鍋中加水適量開始煲,肉熟湯成,起鍋放鹽。

功效:補腎強筋健骨。適合腎虛腰膝酸軟,尿頻之人。外感、陰虛火旺之人不宜。