這六種水果，有助於拯救瘋狂的「熬夜族」！

現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等，特別是那些為工作經常加班加點的上班族們。經常熬夜後的身體也慢慢出現問題。長期缺乏睡眠，會令皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。而平時我們可以在飲食習慣上加強注意，比如說有很多水果就富含各種維生素，常吃可以有效的緩解熬夜後給我們帶來的負面影響。

 

1：葡萄；葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

 

2：香蕉；香蕉中含有豐富的鉀，其次就是美得含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的功效。

 

3：蘋果；由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸能使積存

於體內的脂肪分解，可有效的防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

 

4：檸檬；可以說是美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑，長痘痘，檸檬酸能祛斑，防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可以幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

 

5：柚子；柚子含有大量維生素A。維生素B1和維生素c，屬於典型的鹼性食物，可以消除對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

 

6：橙子；橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到電腦的輻射等，抑制色素顆粒的形成，對於熬夜的朋友來說，很有由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

 

熬夜的朋友們，平時多吃吃這些水果吧，當然最好的就是不要再熬夜啦，每天才能美美的哦