她試著「戒掉飲料只喝水」，一個月後除了瘦身有成，身體還出現這些變化！

她試著「戒掉飲料只喝水」，一個月後除了瘦身有成，身體還出現這些驚人變化，讓她要樂翻了！

很多人在減肥時，可能會發現自己運動得要命，體重卻還是沒有減上許多，那你可能要檢視看看自己的飲食是否出現問題囉！

 

其實在減肥這條路上，運動和飲食的影響約為「3：7」，足見飲食好壞對我們能否順利瘦身的影響有多大，而在飲食方面，吃進肚的東西建議最好以食物的「原型」為主，且少油、少糖、少鹽、低脂，多多攝取蔬果幫助我們消化，而喝進肚子裡的東西，也不能馬虎，但最簡單的一個觀念就是「戒掉飲料」，多多喝水，自然就能讓你瘦得有效率與健康。

 

其實多喝水少喝飲料的好處多到說不完，如日前國外就有部落客做了一個實驗，讓自己戒了整整1個月的飲料，都只能白開水，在他身上出現了什麼驚人的變化呢？讓我們一起來看看吧！

 

 

1、減肥速度變快

如果不喝飲料只喝水，堅持9天下來減去的卡路里等於每天跑9公里，可見飲料的熱量有多可怕！

 

2、降低食量

喝水有飽足感，可以降低食量，讓你吃得更少。

3、降低疾病風險

多喝水可以預防高血壓、膀胱、大腸癌等問題。

 

4、皮膚更光滑

水可以讓肌膚更光滑、更乾淨也更滋潤。

5、大腦反應變快

 

大腦75%~85%成分是水，因此喝水就是替大腦補充燃料，讓我們除了反應變快外，注意力還能更集中喔！

6、增強新陳代謝

每天早上喝500ml的水可以提高24%的代謝率。

 

7、排毒速度變快

水可以代謝掉體內有毒物質，延緩老化。

8、心臟更有力

一天喝5杯水，罹患心臟病的風險降低41%。

 

9、省錢

水可說是最便宜的飲料了，喝水也能順便省荷包呢！

其實喝水真的好處多多啊！雖然有些人覺得水沒有味道喝起來很噁心，但想想喝下飲料等於喝下一堆化學物質時，你就會覺得喝水才是正確的選擇。如果你討厭水沒有味道，也可以在水裡加入檸檬或是薄荷，增添風味唷！分享出去，讓大家看看多喝水的好處吧！