躺著也能瘦的7個 床上瘦身操

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躺著也能瘦的7個 床上瘦身操

在寒冷的冬天裡，總喜歡躲在暖洋洋的被窩中，我們和床與被更是難捨難離。離開床本身已經不容易，若要離開床做運動更是一個大挑戰。懶女孩有福啦！不想離開溫暖的床，又想瘦身的你，齊來跟韓妹學學以下7個 床上瘦身操 ，躺著瘦不是夢啊！

7步瘦身～ 韓國 床上瘦身操

床上瘦身操 入門第一步

將整個人平躺於床上，雙手向上拉直，儘可能將全身伸展。如此伸展5次，讓肌肉更柔軟。

瘦身第一招

將雙手及雙腳伸直並舉高，晃動胳膊和雙腿1分鐘。做5次，能達血液循環的效果。

瘦身第二招

將雙手放在頸後，以腰部和合實的雙腿左右搖擺。晃動全身1分鐘，這動作可用到多組肌肉。

瘦身第三招

側躺在床，將雙手交疊於胸前。用腰力提起上半身。共需做7組，每組做10次。

瘦身第四招

平躺著提起腰和膝，雙手撐著腰維持15秒，重複做3次。

瘦身第五招

平躺在床上，手掌輕按著床，然後慢慢抬起雙腿至呈現45度。需做3組，每組10次。這動作可瘦腿，也能減小腹。

最後！瘦身第六招

俯接在床上，以雙手撐起上半身，維持15秒再慢慢下解。重複做這動作3次。

參考來源