睡覺是硬床好還是軟床好？睡錯的人都被害慘了……

睡覺是硬床好還是軟床好？睡錯的人都被害慘了……

 

 

 

出現腰疼問題，

醫生會有建議：

睡硬板床吧！於是有些人就回家撤掉床墊，

在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡...

我們也常聽到說要睡硬床更健康，

然而這樣「睡硬板床」， 真能拯救你的腰嗎？

錯，

反而更害你！

睡硬板床不是睡床板！

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，

如果睡太硬的板床， 不能配合人體脊椎的正常曲線，

腰部得不到支撐，

 

時間長了還容易造成勞損，

加重腰酸背痛等症狀。

 

 

過硬的床，

對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。

睡在過硬的床上，

只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，

脊柱會處於僵挺緊張狀態， 需要腰背肌肉來支撐，

睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

因此，

別再讓你認為的「硬板床」謀害你的健康了！

外國人都睡軟床墊？床越軟越好？

 

有人又說了， 外國人都是睡軟床墊，

那就是床越軟越好了？No！No！No！

過於柔軟的床，

人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。

 

長期這樣， 還會造成身體中段下陷，

身體上部肌肉鬆弛， 下部肌肉被拉緊， 容易造成腰肌和骨質勞損， 甚至引發脊椎彎曲或扭曲！

 

生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，

會影響其脊柱的發育， 導致駝背、脊柱彎曲變形！

所以，

很多醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上，

而是在床板上要墊3~5釐米的軟墊，

即上面比較柔軟而下面是硬木板的床， 這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

 

怎麼選擇軟硬適度的床墊

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依據體型的大小和輕重選擇床墊

一般來說,大部分人適合中等硬度的床墊,也就是軟硬適中的床墊,

而體重在60kg-70kg之間的人適合選擇稍微「硬」級別床墊,體重超過80kg的人應選擇「加硬」床墊。

 

 

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小妙招

選購床墊的時候首先平躺上去,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸,看有沒有空隙;

再向一側翻個身,用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙,

如果沒有,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線吻合,這樣的床墊就可以說是軟硬適度。

 

 

為健康，

轉給你關心的人